Noran blog

Miten vaikeaa voi olla keksiä otsikko? Erittäin vaikeaa. Hyvät kuulostaa sarkastisilta ja jo käytetyiltä. Huonot on huonoja, ei niitä voi käyttää. Ehkä otsikon keksimisen hankaluus piilee siinä, että olisi taas ihan julmetusti kerrottavaa, yleisfiilis on tällä hetkellä hyvä, mutta se vaihtelee päivän sisällä useasti ja siten antaa helposti väärän kuvan todellisuudesta. Tästä pääseekin aasinsillalla seuraavaan aiheeseen, onko blogi todellisuutta? Tarvitseeko sen olla realistista ja pelkkää totta? Itse olen sen verran sinisilmäinen, että valehdella en osaa, mutta olen kyllä jättänyt useinkin jotain kertomatta, eikä postaukseni silloin anna täysin pätevää todellista kuvaa. (Tässä vaiheessa keksin postauksen otsikon (= ) Kevennetään hieman aihetta, eli mennään minun arkeen. Yhtä höttöä koko elämä, ainakin ajatuksen aamuisin, kun pukeutuu balleriinoihin lumisateeseen... Kevät on muuten tarjonnut ihan mielettömiä värejä iltaisin.    Salmisaaresta kohti Seurasaarta ilta...

Oli kiva wappu. Aattona ruokavieraita ja päivänä kiipeilypiknik. Olin kerrankin aloittanut wapun valmistelut ajoissa. Aattona ei sitten tarvinnut kuin viimeistellä, tarjoilla ja nauttia. Onneksi äiti ja iskä sekä pienet serkkuni olivat auttamassa, niin kaikki sujui mallikkaasti ja iloisesti kuten kuvissa näkyy.  Pöytä oli katettu olohuoneeseen. More is more!! :) Väriä ei puuttunut myöskään kukista. Ruuaksi nautittiin alkuun grillattua lohta ja parsaa. Pääruuaksi ribsejä ja perunasalaattia nokkospestolla. Jälkiruokana lime-kookos-juustokakku. Kyllä maistui ja mitään ei oikeastaan jäänyt jäljelle! :)   Alkumaljana oli Bernard Massardin tilauskuohuva. Alkuruuan kanssa toista kuohuvaa (Cremant de Bourgogne), joka maistui myös jälkkärin kanssa ja muuten vaan. Pääruokaa täydensi Californian punaviini Gnarly Head ja jälkkärin kanssa oli tarjolla montaa sorttia. Myös itsetehtyä inkivääri-lime-simaa.   Jälkiruokajuomatarjonta, itse päädyin Baileysiin. ...

Kirjoja, äänilevyjä, reseptejä, pihahommia, leffoja, tv-ohjelmia, vaatejuttuja, kotijuttuja, vuodenaikoja, unia, reissuja, meikkejä, kynsilakkoja, ostoksia, kosmetiikkaa, ruokavalioita, luontoa, treenejä jne... Ehkä vähitellen, kun tästä isoin aktiivisuuspuuska laantuu... ;)

Alkaa tuntua, että homma olis pikku hiljaa hallussa, monet narunpäät ihan omissa käsissä. Se on hyvä tunne, sillä tunteella on myös hyvä tulevaisuus. Toivottavasti se ei kuitenkaan ole vain tunne, vaan ihan realistinen tilanne. Ela sen sanoo tässä Jonten kanssa hyvin. Hallussa, mieshän on elämänsä kunnossa. :) Eikä tuo videokaan pahalta näytä, varsinkaan nuo Elan temppuilut tangolla ja renkailla, todella upeaa.

BC:n jälkeinen elämä on ollut aika tuskaista. Olen nimittäin syönyt kaikkea mahdollista mitä eteen on tuotu, tullut ja jonka ääreen olen itse hakeutunut. Onneksi huomenna alkaa Endurance, niin pääsen taas terveellisen, säännöllisen ja suunnitellun ruokailun pariin. Rasvainen, sokerinen ja muutenkin hiilaririkas ruoka on saanut minut uupuneeksi ja voimattomaksi, haluttomaksi ja raskaaksi. Kun kroppa ja suoli voi huonosti, voi myös pää ja mieli huonosti. En suosittele, vaan suosittelen seuraamaan terveellistä ruokavaliota. Minulta voi kysyä vinkkiä, jos haluaa, mutta ilmaisia ohjeita on nyt tarjolla vaikka missä: Optimal Performance Ilta-Sanomat Training Camp   Ja maksullisiakin esim. nämä: Fitfarm BodyCamp   Minä tosiaan jatkan seuraavaksi kestävyyspainotteista treeniä ja siihen sopivaa ruokavaliota. Ikuisuuksiin ei voi laihduttaa, mutta terveellisen ruokavalion (dietin) voi omaksua silti. Välillä voi sitten myös herkutella, kun arjen pitää hyvällä mallilla. Minull...

Olen odottanut julkaiseeko Fitfarm sivuillaan minun kuvani ja tarinani, jotka sinne lähetin Bikini Challengen tiimoilta. Mutta eivät ole vielä viikon sisällä julkaisseet, niin julkaisempa itse. Alkuun sanon vielä, etten olisi uskonut näin suureen muutokseen. Mutta olen erittäin tyytyväinen ja jatkan uudessa valmennuksessa (Endurance), jonka sain kuvat lähetettynäni. Siellä on uusi Bikini Challenge myös alkamassa ensi viikolla, jos kuvani ja tarinani sai sinut innostumaan. Ja sitten tarinaan ja kuviin. Olen osallistunut aikaisemmin Superdiettiin, syksyllä 2012, silloin en kuitenkaan saanut mitään aikaiseksi, ei ollut riittävästi tahtoa eikä varsinaista syytä. Jälkeenpäin harmittaa, koska jos silloin olisi jo tehnyt kunnolla pohjaa, nyt ei varmasti olisi edes tarvinnut lähteä koittamaan tiukempaa kiristystä. Miksi sitten lähdin mukaan, miksi minä halusin trimmata kroppaa, vähentää painoa ja haastaa itseäni? Syy on kavereissa ja kiipeilyssä. J Pari kaveriani ova...

Julkaisin eilen tämän kuvan Bikini Challengen päätökseksi Facessa, Instagramissa ja Twitterissä.  Selkä Täytyy myöntää, että itsekin hieman pelästyin kuvaa. Oliko tuo todella mun selkä? Hyvin ovat lihakset kasvaneet selkäpuolelle kiipeilyllä ja rasvat lähteneet päältä dieetillä. Salillahan en ole käynyt. Kiipeilyn takia lihaksia todellakin näkyy vain selkäpuolella. Etupuolella ei ole mitään, enää ei edes tissejäkään. :) Rinnanympärys nimittäin pieneni 20 cm. Laitan lisää lukuja, kun laitan teille koko tarinani. Mutta tässä lisää kuvia: Kuvat aloitushetkellä tammikuun lopussa. Kuvat 10 viikon jälkeen eilen aamulla. Pullistelukuvat ennen ja jälkeen. Varsinkin pullistelukuvista näkee miten jalat ja äässi kaipaavat vielä kiristelyä. Myös vatsat olisi kiva saada näkyviin. Vatsan päälläkin on siis ylimääräistä. Nämä lähtevät toivottavasti ensi viikolla alkavan Fitfarmin Endurancen avulla. Miksi siellä mukana, siitäkin myöhemmin lisää. Tämä viikko hölläillään...

Noin se kuulemma sanotaan paikallisella murteella. :) Oulussa ei ole tullutkaan pahemmin käytyä. Pari biitsiturnausta Nallikarissa ja parit pelit Urheilutalossa, siinä kokemukset Oulusta. Nyt oli vähän pidempi visiitti, vaikka vain vkl:n mittainen.  Mitä jäi Oulusta mieleen: Kofeiinikomppania : ihania kahveja ja tarjolla olisi myös herkullisen kuuloisia kaakaoita ja teelaatuja sekä raakaleivonnaisia.  Puistolan Bistro : hauskat vessat ja hyvät ceasar-salaatit.  Grillikauden avaus. Vihiluoto ja makkaranpaisto. Oulun Kiipeilykeskus, josta enemmän Treeniblogin puolella .  Ja tietty kivat kaverit!! Maisema VIhiluodolta länteen auringonlaskun aikaan. Vihiluodossa makkaraa paistamassa. Oulussa paistoi aurinko Kofeiinikomppanian Cafe Krudan latte, minttukaakao ja muu tarjonta.

Bikini Challenge-viikko numero 10 lähti käyntiin tänään. Nyt siis loppurutistus ja täysillä maaliin. Mutta maalihan meni jo, mitä sitä enää puristaa. Helppo vastata, nälkä kasvaa syödessä ja tällä kertaa käytännössä päinvastoin. :D Nyt on tippunut painoa 6,5 kiloa ja tavoite oli 5 kiloa. Eli uusi tavoite on 7 kg. Saa nähdä... Se on nimittäin 10% lähtöpainosta ja 0,5 kiloa tässä vaiheessa dieettiä on aika paljon. Se tulee jos on tullakseen ja oikeasti olen jo todella tyytyväinen. Meinasin laittaa aloitus- ja tilannekuvia esille, mutta maltan vielä. Laitetaan sitten vasta ne lopulliset, mittoineen päivineen ja kaikkineen. Pitäisi varmaan käydä kaupassa sovittamassa, että mikä on nykyinen vaatekoko, kun tuntuu nykyiset osittain pyörivän päällä. Oikeasti ihmettelen kuinka hemmetin kireissä kuteissa olen painanut mennä, kun nyt vasta tuntuu istuvan nätisti... Pientä esimakua loppukuvista, joissa tietysti olen vieläpaljon timmimpi, hehehehhheh  Vähän hämää tuo ihme vatsakumpu,...

Olen tehnyt vatsastani taas pari havaintoa. Mahahan on ollut aika isossa roolissa aikaisemminkin tässä blogissa. Siitä on juttuja ainakin näiden topikkien alla: Vatsa , Terveys ja Hyvinvointi . Kun aloitin Bikini Challengen, taisin mainita, että samalla kokeilen gluteenitonta ruokavaliota. Automaattisesti ruokavalio oli myös hiivaton ja sokeriton, joten sain monta kärpästä samalla iskulla. Ja tuloksena on ollut erittäin hyvinvoiva vatsa. Ei ilmaa, ei turvotusta, ei kipuja. Mun maha kuuden BC-viikon jälkeen. Vaikka en syö gluteiinia, saan silti hyvin kuituja ja niitä myös kuuluu ruokavalioon. Aamulla iso annos kaurapuuroa, jossa joko psylliumia tai pellavansiemenrouhetta, paljon marjoja ja vihanneksia sekä iltaisin vielä hiilareita bataatin tai esim riisi-kaura-sekoituksen muodossa. Syömäni rahkat ovat ihan normaaleja rahkoja. Samoin käyttämäni maito proteiinivanukkaassa ja kahvissa. Ei laktoositonta tai edes vähälaktoosista, joita joskus käytin. Ja silti kulkee. Isoin hav...

Mulla on tällä hetkellä ostis ja muutenkin kerrostettu tukka. Vihaan, kun se tulee tielle kypärän alta lasien alle, kun ponnarille kaikki hapsut ei millään yllä. Niinpä on pitänyt viritellä kypärän alle tukka niin, että se pysyy aisoissa. Mullahan on Kari Traan kypärä, jossa on ponnariaukko. :) Kypärä on mallia umpi, eli sen alle ei tarvitse laittaa pipoa, panta riittää. Kypärä näyttää takaa tältä ja edestä näkyy vähän pantaa.  Sieltä se mun ponnari mahtuu tulla. Jotta sain otsatukan kuriin, oli se letitettävä ranskalaiseen malliin. Tein neljä erilaista versiota ja hyvin pysyivät kaikki.  Vain toiselta puolelta otettu hiuksia mukaan. Tämä versio oli muuten kaikista herkin löystymään. Kaksi ranskista sivujakauksella. Sivulta sivulle ranskis. Kolme ranskista.

Tammikuussa aloittamani Bikini Challenge ja talven lomareissu osuivat päällekkäin BC:n kahdeksannelle viikolle. Lomareissu alkoi laivamatkalla Helsingistä Tukholmaan. Pakkasin mukaan rahkoja ja pilttejä ja paljon protskupatukoita. Myös yksi annos lataus- ja palautusjuomaa mahtui kassiin ekan päivän kiipeilyä varten. Vitamiinit ja muut lisät (omegat, mg, MSM, Zn) päätyivät myös kassiin. Mutta pakkauksista huolimatta perjantai-ilta oli katastrofi. En halunnut maksaa itseäni kipeäksi ala carte-annoksesta, josta jättäisin puolet syömättä, joten päädyin kahvilan salaattiin ja jäin ilman hiilareita. Se näkyi seuraavana päivänä kiukutteluna. Onneksi lauantain aamiainen oli hyvä, kun matkassa oli myös pussipuuroa ja minivedenkeitin. Muuten lauantai ei mennyt sekään ihan putkeen. Ravintoloiden salaattitarjonta Ruotsissa on surkea ja hiilareina tarjotaan melkein aina vain ranskiksia. Päivän energiavaje täyttyi vihdoin illalla kiinalaisessa. Riisiä tuli syötyä melkoisesti ja varmaan paljon mu...

Nyt puhutaan minun mielestä. Se on poukkoillut viime aikoina melkoista vuoristorataa. Suurinpana haastavana tekijänä on ollut väsymys ja siitä sekä myöskin energiavajeesta johtunut kiukkuuntuminen. Olen ollut viime aikoina melkoinen bitch, ainakin rakkaalle aviomiehelleni, Samille. Nyt ollaan lomalla ja muutoksen olemuksessa on voinut jopa tuntea. Lääkkeinä parempaan oloon ovat toimineet uni ja ajattelun vähentäminen. En myöskään ota stressiä syömisestä, vaikka ruokavaliota noudatankin parhaani mukaan. Pahin droppi tuli loman ensimmäisenä päivänä. Väsymys ultimoitui laivassa vietettyyn yöhön, jolloin uni oli suorastaan luokatonta. Varmaksi en tiedä, koska en mitannut Sleep Cyclella, mutta tuntuma oli hyvin vahva. Myös energiavaje oli todellinen, vaikkei liikuntaa matkustusta edeltäneeseen päivään sisältynytkään. Laivan tarjonta Bikini Challengelaiselle vain oli huono. Rahkaa oli hyvin mukana, mutta päivän pääateria jäi erittäin vajaaksi, kun en saanut mistään järkevää hiilihydraattia...

Viime postauksessa pohdin mitä seuraavaksi ja nyt on sitten tehty päätöksiä. Kun vaaka saavutti tavoitelukeman, niin päätöksenteko helpottui. Tavoitteena on pysyä tuossa tuossa luvussa tai mennä mahdollisesti vielä alemmas, eli ylläpito. Bikini Challengea on vielä kolme kokonaista ja puolikas päälle jäljellä. Sinä aikana on hyvä harjoitella sitä ylläpitoa ja jatkan vielä viikon tauon jälkeen BC Ekstraan, jossa tulee varsinaiset ylläpito-ohjeet, ainakin toivottavasti. Siinä toivossa sinne menen. En ole kuitenkaan tehnyt vielä muutoksia syömiseen, vaan jatkan kevyellä linjalla niin kauan kuin pystyn, mutta treeneihin otin vähän ekstraa mukaan. Siitä enemmän Treenipäiväkirjassa . Kylläpä myös mieli suoraviivaistui, kun ei enää tarvitse pohtia miten pääsee tavoitteeseen. Kuten kuvasta näkyy, on paino välillä myös noussut ja siksi olen ehkä ollut hieman epätoivoinen. Epätoivoa on lisännyt myös vihoitteleva lonkka, mutta nyt siihenkin on lääkkeet: oikeanlainen venyttely.

Kyllä, elämäni pyörii tällä hetkellä lähes vain ja ainoastaan Bikini Challengen ympärillä. Ei nyt ihan mutta aika paljon ajatukset liikkuvat sen ympärillä. Ei siksi, että tuota ohjelmaa olisi vaikea noudattaa, vaan siksi, että haluan onnistua siinä, koska se on ollut erittäin toimiva. Voin siis suositella muillekin. Fitfarmin seuraava Bikini Challenge alkaa 14.4. ja onhan Fitfarmilla monia muitakin ohjelmia: Morsiusdieetti, Superdieetti, Lite, Advanced ja niin edelleen. Olen saanut tältä ohjelma jo todella paljon. Ruokavaliio tuntuu hyvältä ja aion noudattaa vastaavaa jatkossakin. Paino on tippunut, mutta lihakset säilyneet, kuten oli tavoite. Meidän kotivaaka näyttää hyvin painon, mutta en enää oikein luota sen kehonkoostumustuloksiin. Varmasti ovat suuntaa antavia, mutta välillä vaikeita tulkita. Siksi vähän mietin, että mitä nyt? Sen olen päättänyt, että tämän viikon menen vielä ns. kiristellen ja vaikka en ihan alle 65 kiloa painaisikaan, niin alan lisätä hieman energiaa...

Bikini Challengessa oli vapaasyöntipäivä, tai herkkupäivä. :) Päivälle oli ohjeet, mutta menin oman mielen mukaan. Leivoin gluteenittomia porkkanamuffineja, ihan mielettömän hyviä. Sokerina käytin fariinisokerin lisäksi muscovadosokeria ja laitoin mausteeksi lakritsijuurta muiden perinteisten lisäksi. Maistui ja nyt Sami saa syödä loput, koska noita tuli aika monta. Porkkanamuffini aamulla cappuccinon kanssa. Kävin lounaalla BurgerKingissä, koska en ehtinyt sinne ennen BC:n alkua. Eipä ollut ihmeellinen kanaburgeri, joten ei tarvitse sitäkään sitten odottaa vesi kielellä 5 viikkoa, kun BC loppuu. Paluumatkalla töihin menin Lönnrotin patsaan ohi. Sattui olemaan Kalewalan päivä, joten oikein soihdut valaisivat niin talvista maisemaa... Helmikuu ja ruohon vihertää... Elias Laitetaan välipalana nykyiset suosikkikengät. Käärmeennahkakorkkarit. Ostin Lumenen rajaustussin ja olen harjoitellut ohuen rajauksen tekemistä, vihdoin onnistuin! Kulmat kyllä voisivat olla vähän o...

Ollaan melko lähellä Bikini Challengen niin sanottua kulminaatiopistettä, eli tavoitteen saavuttamista. Tässä projektin aikana on tavoitteet vain vahvistuneet ja selkiytyneet. Nyt haen tiukasti alle 65 kg painoa ja oman kotimittarin mukaan alle 20% rasvaprosenttia. Tavoite ei ole ihan vielä saavutettu, mutta tällä viikolla se tulee. Tällä viikolla on myös yksi vapaampi syöntipäivä, jolla voi sitten juhlistaa tuon tavoitteen saavuttamista. Piti kuvalla todistaa, että silmä on todella auki, vaikkei siltä tuntunut. Kun tavoite on saavutettu, on minun pakko panostaa treenaamiseen ja jaksamiseen. Nyt on väsy meinanut pilata treenit, koska jaksaminen on ollut tiukassa, mutta ruokavalioon sillä ei ole onneksi ollut vaikutusta. Eikä väsymys ole aiheuttanut mielihaluja ruuan suhteen. Tässä Bikini Challengen aikana on tullut erikoistuttua joihinkin ruoka-aineisiin, mm. rahkoihin. Täytyy sanoa, että Valion pehmeä maitorahka on ehdottomasti paras, mutta valitettavasti kallein. Onneksi rahk...

Otsikko kuvaa sitä miten asiat tällä hetkellä menee eteenpäin. Meneillään olevia asioita on paljon, mutta kivan kevyesti ne etenevät. Tässä muutama esimerkki: Bikini Challenge sujuu erittäin hyvin, suorastaan kevyesti. Ruokavaliota on helppo noudattaa ja tulosta tuntuu tulevan. Puolen viikon harjoittelun ja kolmen kokonaisen viikon tulos on -4kg. Muutaman kilon kevyempänä myös ajatus on lähtenyt leijailemaan. ;) Tämä johtunee kuitenkin vähäisistä hiilihydraateista. Enemmän sporttipuoleen liittyvä, mutta kuuluu kategoriaan kevyesti: jalka liikahtaa ja hyppy nousee melko kevyesti, kun paino koostuu enemmän toiminnallisesta aineksesta kuin passiivisesta rasvasta. Asia, joka ei liity mitenkään kroppaan, mutta on mennyt silti kevyellä kaavalla on Sotshin olympialaisten seuraaminen. Enni Rukajärven hopealasku ja koko kisa tuli seurattua alusta loppuun, samoin Suomen karvan tappio Kanadalle lätkässä. Muuten kisojen seuraaminen on mennyt hyvin kevyesti. Tässäpä näitä, ehk...

Elämä on tällä hetkellä töitä ja sporttia . Siksi tänne ei ole tullut pahemmin kirjailtua. Tammikuun voin vetää lyhyesti yhteen: Levillä -28C ja peruukki päässä Bikini Challenge Lentopallomiehet MM-kisoihin Lentopalloa kentällä, katsomossa ja kabineteissa Kiipeilyä aina kuin mahdollista Biitsiä hiekalla ja hallituksessa Töitä supertehoilla Synttärit ja päälle 300 onnittelua Facessa Siinä kai ne tärkeimmät. :)

Lyhyt yhteenveto siitä mitä vuosi 2013 piti sisällään. Veteraani-ikä 35 vuotta Häät Kiipeilykärpäsen purema Väsymys Kiire Sairastelu Itsensä tunteminen paremmin TV-pätkä Balanssi Valmennuskärpäsen purema Paljon hyvää, jotain ei niin toivottuakin, mutta koko vuosi meni kaiken kaikkiaan älyttömän nopeasti.  Uuteen vuoteen lähden rauhallisella mielellä. Pyrin pitämään saman balanssin, minkä sain luotua vuodelle 2013. Eli kaikkea ei tarvitse ehtiä, kaikelle tulee kyllä aikansa, tärkeintä on oma jaksaminen ja itsensä kunnossa pitäminen. Haluan yhä kehittyä kiipeilijänä ja myös valmentajana. Haluan myös kehittyä ihmisenä, vaimona, ystävänä, kummitätinä ja työntekijänä. Kaikkiin noihin tärkeintä minustä on olla oma itsensä ja tunte itsensä! Katse on vahvasti eteenpäin! Hyvää alkanutta vuotta kaikille toivottaen!