Iso rutistus!

Kun edellisessä postauksessa mainitsin ruuasta, niin pitää ihan tasapainon säilyttämiseksi ottaa esille myös liikunta. Aiemmin mainitsinkin jo biitsin ja squashin, jotka ajoittuivat torstaille ja perjantaille. Lauantaina oltiin sitten Elixia Länsiväylässä tutustumassa uuteen ryhmäliikuntaan nimeltä Kinesis. Oikein mielenkiintoista! Elixian kuvaus Kinesiksestä: "Uutuus! Uudenaikaista harjoittelua vapaat liikeradat mahdollistavilla laitteilla. Tule testaamaan koko kehoa vahvistava kiertoharjoittelutunti kauniissa Kinesis –studiossa!"

Eli siis laitteet, joissa vaijereissa kiinni olevat pitimet liikkuvat kaikkiin mahdollisiin suuntiin. Oli todella mielenkiintoista ja mukavaa! 30 min oli vain vähän lyhyt aika. :( Ensi kerralla sitten 45 min. Länsiväylässä on muuten aivan ihana Cardio Studio, jossa voi juoksun tai steppauksen ohessa katsella teelvisiosta liikkuvaa kuvaa. Ja se liikkuva kuva on muuten jotain muuta kuin tv-ohjelmia. Nyt siellä surffattiin! ;)

Kinesiksen lisäksi teimme myös jonkun verran keskivartaloa ja tosiaan hölkkäsimme studiossa. Mun Polar unohtui kotiin, joten ei kerrottavaa kulutuksesta! :(

Sunnuntaina oli sitten 10km kellotus. Olimme katsoneet kartasta suurin piirtein reitin, joka olisi n. 5 km. Se sitten edestakaisin. Reitti kohdistui kohti Mankkaan turvesuota ja Turunväylää. Ilma oli oikein mukava ja reitti aika tasainen. Ei siis suurempia korkeuseroja. Matka mitattiin käytännössä Samin FRWD:llä.

Aluksi ajattelin, että jos jaksaisin juosta matkan aikaan 1h20min, niin tosi hyvä. Alku juostiinkin suurinpiirtein nopeutta 8-9km/h (Samin FRWD näyttää senkin:) ). Puoliväli tuli nopeasti ja ei tuntunut ainakaan silloin vielä missään. Välillä vähän pakotti jalkapohjissa tai nilkoissa, mutta ei mitenkään merkitsevästi ja se oli hyvin tilapäistä. Jossain vaiheessa alkoi tuntumaan hartioissa, mutta käsien rentouttaminen auttoi. 8km kohdalla alettiin kiristämään vauhtia, kun huomasimme, että ehkä saattaisimme päästä alle tunnin aikaan, tai ainakin alle 1h5min. Viimeiset 1,5 km mentiinkin sitten enemmän ja vähemmän täysillä. Loppu matkasta tuntui käsittämättömän pitkältä, eli viimeiset 500 metriä eivät loppuneet koskaan, mutta silti jaksoi ihan loppuun asti. Ajaksi minulle tuli 1h2min.

Seuraavan kerran juostaan sama matka ja minun tavoite on alittaa se tunti. Nyt vaan vähän treeniä, niin eiköhän se mene. Tämä lenkki alkoi kuitenkin todella hiljaisella vauhdilla. Ja jos minä sen ajan alitan, niin sitten saan ne trikoot! ;)

Sykkeet nousivat koko ajan. Aluksi se oli 130, sitten 140, sitten 150 ja llopulta 160. Viimeiset 1,5km, syks oli 190. Kaloreitakin kului ihan kiitettäväsi 651kcal. ;)Maanantaina oli lonkankoukistajat todella kipeät, mutta nyt jo helpottaa. Ehkä treenaan enemmän sauvakävelyä ja pyöräilyä kuin juoksua. Jos treenaan juoksua, niin sitten vedän vain n. 30 min intervallitreenejä, ettei tule ihan hirveän pitkiä lenkkejä.

Maanantaina olin tosiaan vielä illalla pelaamassa biitiä hallilla. Pomppu oli ihan hukassa, vaikk amuuten kyllä oli ihan hyvä fiilis. Vähän meni hapoille ja hengitys puuskutti, mutta se ei ollut normaalista poikkeavaa! ;) Tänään sitten Sporttikouluuun ja keskiviikkona maksimitestit ja joitakin kestävyystestejä. Ne piti oikeasti tehdä jo eilen, mutta ei vain jaksanut...