Noran blog

BC:n jälkeinen elämä on ollut aika tuskaista. Olen nimittäin syönyt kaikkea mahdollista mitä eteen on tuotu, tullut ja jonka ääreen olen itse hakeutunut. Onneksi huomenna alkaa Endurance, niin pääsen taas terveellisen, säännöllisen ja suunnitellun ruokailun pariin. Rasvainen, sokerinen ja muutenkin hiilaririkas ruoka on saanut minut uupuneeksi ja voimattomaksi, haluttomaksi ja raskaaksi. Kun kroppa ja suoli voi huonosti, voi myös pää ja mieli huonosti. En suosittele, vaan suosittelen seuraamaan terveellistä ruokavaliota. Minulta voi kysyä vinkkiä, jos haluaa, mutta ilmaisia ohjeita on nyt tarjolla vaikka missä: Optimal Performance Ilta-Sanomat Training Camp   Ja maksullisiakin esim. nämä: Fitfarm BodyCamp   Minä tosiaan jatkan seuraavaksi kestävyyspainotteista treeniä ja siihen sopivaa ruokavaliota. Ikuisuuksiin ei voi laihduttaa, mutta terveellisen ruokavalion (dietin) voi omaksua silti. Välillä voi sitten myös herkutella, kun arjen pitää hyvällä mallilla. Minull...

Niin ärsyttävää, flunssa on kestänyt jo reilut pari viikkoa.  Räkää riittää, kurkkua kutittaa, yskittää, ääni on painuksissa, väsyttää ihan hirveästi ja päätä kiristää vanne. Kroppa kärsii selvästi myös jostain puutoksista, kun kädet ovat korppukuivat ja vatsa on kipeänä. Niveliä ja lihaksia jomottaa, erityisesti niitä, jotka ovat loukkaantuneet ja operoitu joskus useita vuosia sitten, olkapää, peukalo, polvi... Harvinaisesti olen saanut pidettyä itseni aloittani, enkä ole liikkunut paria lentispeliä ja yhtä kiipeilykokeilua lukuunottamatta. Vaikeaa on tehnyt, mutta toisaalta, en ole kyllä mitään jaksanutkaan. Eniten ärsyttää kuitenkin se, että pää ei toimi. Ei suoraan sanottuna jaksa ajatella, mikä taas johtaa siihen, ettei muista mitään ja keskittyminen on vaikeaa. Vaikka väsyttää koko ajan, niin nukkuminen on todella heikkoa. Ihmeelliset unet täyttävät mielen, heräilen useita kertoja yössä ja nukkuminen maistuisi eniten aamulla tai päivällä. Ruokahalukin on aika minimaalis...

Olen ehkä vanhentunut, tai sitten istunut aikaisempaa enemmän tietokoneen ääressä, tai lukenut liian pimeässä, tai jotain muuta. Mutta jouduin kaivaa "arksitosta" lukulasini. Näkö kirkastui erityisesti näyttöä tuijottaessa huomattavasti. Ja päänsärky katosi toivottavasti pysyvästi. Eihän minulla juuri vahvuuksia ole, mutta selkeästi lasit auttavat, tuntuu hyvältä. :) Ehkä malli ei ole ihan trendikkäin, mutta onneksi ei mikään kovin näyttäväkään. Onhan lasien hankkimisesta varmaan se 10 vuotta, mutta ovat lojuneet käyttämättöminä kaapissa. Silloinkin hankin lasit tietokonetta varte, kun opiskeluiden myötä lisääntynyt ruudun tuijotus ärsytti näköhermoja liiaksi. Katsotaan jääkö nämä nyt pysyväksi, ainakaan ihan joka päivä ja joka hetki ei ole tarvetta, mutta apu löytyy nyt nopeammin. :) Nelisilmä JVG:n mielestä:

Kaksi päivää on menty kosmetiikkalinjalla, jatketaan samalla, kun on nyt ajankohtainen. Ajankohtainen sen takia, että Stockmannilla on hyvänolon, kauneuden ja terveyden kuukausi . Kanta-asiakaskortilla saa siis alennusta tämän sektorin tuotteista. Itsellä oli haussa, kuten joululahjatoiveetkin ilmaisivat, niin voiteita kuin hiustenhoitotuotteita. Lisäksi pakkastalvi aiheuttaa kuivuutta, niin olen varautunut hieman siihenkin. Vasemmasta yläreunasta kiertäen myötäpäivään: Kasvonaamiot : Kaksi oikean puoleista ovat vanhoja, mutta tuo on oranssi uusi . Se on tosi kätevä, kun sitä ei tarvitse pestä pois, vaan pyyhkiä ylimääräiset 5 min pidon jälkeen. Kasvojen kuorinta . En le vielä testannut joululahjaksi saatua helmeä . :) Kroppa kaipaa kosteutusta talvella joka päivä tai ainakin aina suihkun jälkeen. Garnierin (Summerbody Moisturising lotion Sun-kissed look) kevyesti säväyttävässä vartalolotionissa on pirteä tuoksu ja kosteutus tuntuu vielä seuraavanakin päivänä. Kasvojen ...

En tiedä mistä syystä vatsa oli taas ottanut itteensä ja toimi erittäin huonosti viime vuoden lopulla, lähinnä joulukuussa. Jouluna päätin tehdä viimein asialle jotain. Hankin maitohappobakteereita ( Orion Biophilus Combi ) ja poistin ruokavaliosta ne aineet, joiden tiesin olevan epäsopivia suolistolle. Vältettäviä aineksia olivat viljat, lukuun ottamatta kaura, hiiva, sokeri, peruna ja hyvin rasvaiset ruuat. Vatsa onneksi totteli nopeasti ja lopetti ainakin kipuilun. Yksi tilannetta parantava tekijä oli ehdottomasti maitohappobakteerit. Tiedättehän mistä tunnistaa hyvän maitohappobakteerituotteen? - bakteerien tulee olla eläviä - bakteerityyppejä on hyvä olla montaa erilaista (Biophiluksessa on kahta tyyppia) - kerralla tulisi saada noin 10 miljardia bakteeria Suosin itse kapselimuodossa olevia ja säilytän ne jääkaapissa. Otan bakteerit tyhjään vatsaan aamulla ja illalla juuri ennen nukkumaan menoa. Lisäksi joulun jälkeen otin käyttöön monipuolisen kuituvalmisteen, joka edesa...

Olen pitänyt vähän taukoa aloeveran juomisesta. Sisiliassa oli pakko juoda, jotta palautuisi päivän kiipeilyistä ja pääsisi seuraavanakin päivänä taas kallioille. Lopetin juomisen taas reissun jälkeen todetakseni, että on se vaan ihmeaine. Reissun aikana ei ollut mitään ongelmia lihasten tai koko kropan kanssa. Mut nyt taas saa kärsiä väsymyksestä, jäykkyydestä ja kolotuksesta. Toki myös magnesiumilla on osansa, sillä nekin on unohtunut ottaa, mutta en usko sen vaikuttavan myöskään niin radikaalisti ihon kosteuteen/kuivumiseen, kynsiin ja konkreettiseen väsymykseen. Suosittelen siis kaikille pientä aloeshottia aamun avaukseksi.Oikeasta sivupalkista löytyy linkki suoraan kauppaan! :)

Aloitin " Oikotie Optimaaliin " (OO) maksuttoman tutustumissetin, jossa yritetään löytää itselle paras kokonaisuus sisältäen ravintoa, liikuntaa ja unta. Paras kokonaisuus siten, että olisin energinen, kiinteäkroppainen, vahva ja muutenkin olisi hyvä olo. Katsotaan mitä tuleman pitää. Homma lähti liikkeelle mittauksilla. Niihin peilaten katsotaan sitten onko muutoksia tapahtunut. Meidän monitoimivaaka mittasi painon lisäksi rasvaprosentin, nesteen, lihakset, luut ja viskeraalirasvan. Vaa'an lisäksi käytin mittanauhaa, jolla otin mitat vyötäröstä, lantiosta, käsistä ja jaloista. Ensimmäinen setti on vain kaksi viikkoa. Joko jatkan samaa vielä senkin jälkeen hetken tai sitten siirryn Fitfarmin Superdieetille. Ostin nimittäin sieltä kuuden viikon ohjelman. Suurin muutos molemmissa tapahtuu ravintopuolella. OO:ssa syödään vain puhtaita tuotteita, mutta niin että kaikkea on sopivasti. Ensimmäisellä aamiaisella söin munakkaan, jossa oli mukana tomaattia ja juustoa, sekä ...

Tulin luvanneeksi, että kerron miten minä hoidan vartalon ihoa, kun hiusten hoitotuotteet jo esittelin . Ja tässäpä tätä. Erityisesti talvi-ihoni kaipaa kosteutta ja hoitoa, sekä harrastusten että pakkasten takia. Välillä tulee ihoa hoidettua todella huonosti ja se rankaisee heti. Mustat housut ovat päivän käytön jälkeen valkoiset sisäpinnalla, istuessa kutittaa ja näyttää ihan hirveältä. Pitäisi vain joka kerta suihkun jälkeen muistaa kosteuttaa iho ja tehdä tehohoito vähintään kerran viikossa. Tehohoito minulla tarkoittaa kuorintaa ja ekstrakosteutusta, siihen minulla on The Body Shopin Shea Body Scrub ja Butter sekä The Body Collectionin Sugar Scrub (Stockmannilta). Päivittäiseen ihonhoitoon käytän suihkusaippuaa sekä mietoa kuorinta-ainetta (tällä hetkellä käytössä lahjaksi saadut LdB:t) ja body lotionia (tykkään tuosta kiinteyttäviä ominaisuuksia omaavasta Niveasta). Olen myös ottanut näin kevään mittaan aamuaskareeksi kriittisten alueiden kuivahieronnan ja Aloe Body Toneri...

Eilen tuli annos ihmisen anatomiaa Kinesioteippauskurssin myötä. Hyvin pieni annos, mutta melko oleellinen. Eli ihon alla on sidekudos, joka joustaa ihon ja lihasten liikkeiden mukaisesti. Sidekudoksessa olevat hermopäät ja reseptorit ilmaisevat aivolle millaisessa tilassa kroppa on. Jos siis sidekudos on huonossa kunnossa, niin silloin aivoilla on tieto, että kropassa on jotain vikaa.     Sidekudoksessa on orgaanista rikkiä, joka muodostaa verkoston, on siis ristisilloittunut. Ihan samalla tavalla kuin polymeerimateriaalit, siksi osaan jopa vähän selittää asiaa. Kumeissahan joustavuuden tekee juuri rikkisidokset, eli rikkiyhdisteiden muodostamat sillat (silloittuminen), jotka muodostavat kiemuraisen verkoston, joka sitten palautuu venytyksen jälkeen alkuperäiseen asentoon. Myös sidekudoksessa rikki on olennaisessa osassa pitämässä yllä tuota joustavaa ja ilmavaa verkostoa, joka seuraa ihmisen liikkeitä. Maaperä ja sen tuottama ruoka köyhtyy koko ajan ravintoarvoiltaan...

Kuva Sami sai vinkin ilmaisestta BioSignature -mittauksesta, jonka tarjosi Jyri . Koska olen lukenut Kaisa Harjulan Hormonidieetti -kirjan, niin tiesin heti mistä oli kyse ja mittaukseen oli päästävä. Mittaus tehdään pihdeillä 12 eri kohdasta. Samanlaisilla pihdeillä kuin rasva mitataan, mutta pisteet ovat erit. Hieman pelotti, että mitä sieltä selviää, mutta pelot olivat turhia. Ihan ok tulos. Rasvaa oli yllättävän vähän, mutta kroppaan oli kertynyt paljon kehon ulkopuolista estrogeeniä, eli lähinnä muoviylijäämiä, erityisesti reisiin. Reidethän minulla ovat isot, mutta en ollut tajunnut, että ne ovatkin suurimmaksi osaksi höttöä. Olen elänyt siinä harhaluulossa, että ne ovat lihasta. ;) Nyt kemikaalit, erityisesti parabeenit ja bisfenoli A:t minimiin ja lisää sinkkiä sekä B-vitamiiniä, että saadaan estrogeenitasot normaaleiksi ja solakat reidet. Parabeenejä on kosmetiikassa ja bisfenoli A:ta muoviastioissa. Kun nykyiset kosmetiikat on käytetty pyrin jatkossa käyttämään vain ...

Kia julkaisi Lilyssä flunssankarkoituskeiton reseptin, tarkemmin sanottuna kanakeiton reseptin. Koska Samilla oli Azoreilta palatessaan orastava flunssa, niin päätin kokeilla keittoa. Näillä aineksilla lähdettiin liikkeelle. C-vitamiiniporetabletit ja Echinaforce jäi kyllä keiton ulkopuolelle, ne nautittiin keskenään juomalasista. :) Mutta kuuluivat olennaisesti flunssan karkoitukseen nekin. Keitto oli todella herkullista ja supernopeaa valmistaa, kun sai kanan perattua. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan! :) Keitto toimi loistavasti myös seuraavana päivänä retkieväänä, kun lämmitti sitä termariin. Annos on tosiaan sen verran iso, että siitä riitti myös pakkaseen. Ja mikä parasta näillä konsteilla jätti flunssakin iskemättä pahimman teränsä.

Kuva Melko itsekäs otsikko, mutta saahan sitä olla onnellinen hyvistä suorituksista, eikö? Syyskuun alussa kirjoitin , että ryhdyn muuttamaan ruokavaliota. Itse asiassa olin silloin jo ottanut ison askeleen toivomaani suuntaan, mutta hain vielä varmistusta Hormonidieetti -kirjasta. Merkittävimmät muutokset mitä olen tehnyt: - Aamiaiseksi pirtelö, jossa nesteenä joko kauramaito tai kookosmaito, marjoja, banaania, proteiinijauhetta (hamppuproteiiniä), spirulinaa, sesaminsiemeniä, kuitulisä (psyllium, pellavansiemenrouhe, kookosjauho, vaihtuvat viikoittain), pellavansiemenrouhetta, suolaa ja jotain vihreää (pinaattia tai salaattia). - Tehnyt yleensä aamujuoman jo edellisenä iltana jääkaappiin - Lisännyt proteiiniä ruokavalioon, esimerkiksi välipalana keitetty kanamuna - Vähentänyt lähes kokonaan hiilihydraatit, vain treenin jälkeen vähän - Välttänyt täysin hiivaa - Syönyt 2-3 tunnin välein, eli mukana on aina paljon eväitä, omenoita, banaaneja, kananmunia ja pähkinöitä. - Syön...

Juhana Harju kirjoittaa vähähiilarisista ruokavalioista osuvasti.Juuri noin olen syönyt viimeisen kuukauden ja lisäksi olen välttänyt hiivaa. En ole myöskään pahemmin syönyt mitään viljoja, välillä vähän täysjyväruista ja kauraleseitä. Ja hyvältä tuntuu! Kuva Juhanalta Minulle tärkein tieto on nuo kasvisperäiset proteiinit, sillä en halua syödä lihaa liikaa. Kasvisperäisistä proteiineista saa myös hyviä välipaloja, joita voi säilyttää huoneenlämmössä jääkaapin sijaan. Pitääpä alkaa pohtia itsetehtyjä protskupatukoita. :) Ja suosittelen toki ihmisiä testaamaan niin kasvisperäistä karppaamista että tuota välimeren ruokavaliota.

Kuinka kulunut onkaan tämä otsikko?? No, ei tässä mitään taikatemppuja ole lähdetty tekemään, mutta hieman pientä muutosta on saanut ruokavalio. Kirjoitin aiemmin, että olen lukemassa kirjan Hormonidieetti , jotta saisin kropan kuntoon. Nyt kun kirja on luettu, niin on aika ryhtyä toimeen. Ravinnosta puuttui selkeästi tiettyjä ainesosia ja tietysti samalla jotain oli liikaa. Näin aluksi vähennän selvästi hiilareita ja lisään proteiinejä. Lisään myös kuituja ja joitain hivenaineita. Pyrin lisäämään heikoilla olleita ensisijaisesti ruualla, mutta joitain vahvistuksia hain myös Ruohonjuuresta. Mukaan tarttui Cocovin spirulinaa ja hamppuproteiiniä. Kotoa löytyi valmiiksi sesaminsiemeniä ja pellavansiemenrouhetta. Koska ruokaan ei ihan kaikkia lisiä voi suoraan lisätä, niin paremmassa muodossa ne ovat pirtelöissä tai smootheissa tai miksi noita juomia nyt sitten kutsutaan. Pohjana pirtelöissä on ollut kauramaito, banaani, pinaatti, puolukat ja kiwi. Juomat ovat yllättävän herkullisia ...

Valitin elokuun alussa, kun ei ole tullut luettua kirjoja. Luin sitten pikapikaa Leijapojan ja Oikeuden jalopeuran. Pikapikaa siksi, että kirjat olivat niin hyviä, ettei niitä vaan voinut jättää kesken. :) Sitten tartuin kaapista löytyneeseen Matti Remeksen kirjaan Islantilainen syleily. Ei vaan lähtenyt käyntiin. Ilmeisesti minulla ei ole tarpeeksi kiinnostusta 40-50-vuotiaan miehen sielunelämään, varsinkaan jos kirjan on kirjoittanut mies. Näin kävi nimittäin Henning Mankellin Wallander-kirjojenkin kanssa. Ei vaan napannut, vaikka jännittäviä dekkareita olikin. Siksi otinkin käsittelyyn Kemikaalicocktailin Nooran kehuman Hormonidieetti -kirjan, jonka on kirjoittanut Kaisa Jaakkola. Kirjan tarkoituksena on kertoa miten hormonit vaikuttavat kehon rasvaan ja miten rasvasta pääsee pysyvästi eroon elämäntapamuutoksella. Ei siis mikään pika- tai ihmedieetti, vaan elimistön parantaminen elämää kestävämmäksi. Minä luen kirjan, jotta saisin vatsani kuntoon ja ylimääräiset rasvat polt...

On niin täysin tuollainen olo, kuin viimeisessä pelissä otetussa kuvassa. Mahalasku, ja vielä bulgarialainen. Menomatka meni ihan ok ja hotellikin löytyi helposti, kiitos Toni ja Timo. Ensimmäinen päiväkin meni kivasti, vaikka treenatessa oli tuskaisen kuuma. Pääsimme suoraan pääsarjaan ja illallinen maistui ihan hyvältä, mutta sitten alkoi tapahtua. Kaverille ruokamyrkytys, toiselle kaverille auringonpistos (kuumetta ja oksentelua), omalle joukkueelle kaksi tappiota, laukkuun aennut iso vesikanisteri ja kaikki vaatteet märkinä, huonosti toimiva suihku ja hissitön hotelli, jossa matka toiseen kerrokseen ison ja painavan (märät vaatteet) laukun kanssa. Näitä seurasi uneton yö lentokentällä, että ehti ajoissa aamuyöllä lähtevään lentoon. Budabestissä kaikkien Varnassa ostettujen juomien takavarikointi väliturvatarkastuksessa, joita en ole ikinä ennen kohdannut, vaikka paljon olen matkustanutkin. Siis turvatarkastus heti lennon jälkeen, että pääsee lentokentälle. Onneksi pääsin se...

Tulips Sunrise , a photo by jamecl99 on Flickr. Viime aikoina on vähän tullut lipsuttua vuoden alusta alkaneesta tsemppauksesta. Tulihan sitä oltua kipeänä ja kiirekin on osaltaan vaikuttanut. Mutta nyt jatketaan taas uusilla voimilla kevään auringon vahvistamana. Ja mitä mun tsemppaukseen kuuluu? - Aloeveraa, probiootteja ja D-vitamiiniä - Paljon vettä ja teetä, vedessä myös suoloja - Pieniä ruokia, mutta melko usein - Melko vähän hiilareita, erityisesti sokerien ja valkoisen vehnän välttämistä - Proteiiniä, kuituja ja puhdasta ruokaa - Paljon liikuntaa ja pitäisi myös muistaa huoltaa ja palautella - Infrapunasaunaa - Kosmetiikan käyttöä ja silmägeeliä Tuon ihanan auringonnousu+uusi alku-kuvan myötä, eiköhän tämä taas onnistu, kun asenne on kohdallaan! ps. anteeksi alkuperäisen tekstin kirjoitusvirheet, syytän iPadiä... ;)

Olen sairastellut pari päivää ja maannut lähinnä sängyssä. Ruoka ei ole maistunut ja olo on ollut todella surkea. Päätä särkee, lievää lämpöä, ahdistavaa tukkoisuutta ja kurkkukipua sekä köhää. Nyt on tullut myös painetta poskiin sekä otsaan ja äänikin vähän madaltunut. Ihan heti en oireita tunnistanut, koska en ole mikään alituinen sairastaja, ihmettelin vain kun on niin väsynyt ja päähän koskee. Onneksi minulla on ollut apulainen. Eilen sain helposti syötäväksi herkuksi Salmiakki-jäätelöä , vanhan auton, Turkinpippuri-lakupötkön ja SuperSalmiakki-rasian. Namnam ja iso kiitos! Tänään apulainen kokkasi tacoja. Kaikkea löytyi ja sitä pursusi ihan sormille asti. Ja makua oli niin paljon, että nuhanenäiselle tukkopotilaallekin maistui.

Uusi hammas, jota ei välttämättä ihan helposti huomaa. Toiseksi viimeinen rivissä, juuri peukalon nivelen päällä kuvassa. On tosi hieno, kiitos CityHammaslääkärit ! Ja erityisesti Anne ja Leena .

Minullahan halkesi viime vuonna hammas ja kerroin tilalle tulevan uusi. Ihan ei aika-arvioni mennyt puikkoihin, sillä nyt vasta ollaan lähiaikoina asentamassa uutta hammasta. Juuri, eli implantti, tulevalle hampaalle asennettiin jo syksyllä, mutta sen on pitänyt kiinnittyä kunnolla puoli vuotta. Tämä kaikki tehdään siis yksityisellä ( CityHammaslääkärit ) ja palvelu on ollut erittäin hyvää, mutta myös kallista. Nyt olen käyttänyt jo päälle tuhat euroa tarkastuksiin, implanttiin ja paikkauksiin. Suu nimittäin halutaan laittaa kuntoon täysin ennen kuin kruunuosaa asennetaan. Tähän kuntoonlaittoon aion myös valkaista hampaani. Se tullaan tekemään ensi torstaina Zoom! -menetelmällä CBC :llä. Minullahan on hymyillessä hampaat isosti esillä ja hampaatkin ovat isot, joten on kivempi, että hammasrivi on valkoinen ja hymy siten upea. Valkoiset hampaat ei ole muuten ihan yksinkertainen juttu. Suuhygienisti puhdistaa kyllä tummentumat, mutta tummentumat voi itsekin välttää. Kaupan valkaisevat h...