Noran blog

BC:n jälkeinen elämä on ollut aika tuskaista. Olen nimittäin syönyt kaikkea mahdollista mitä eteen on tuotu, tullut ja jonka ääreen olen itse hakeutunut. Onneksi huomenna alkaa Endurance, niin pääsen taas terveellisen, säännöllisen ja suunnitellun ruokailun pariin. Rasvainen, sokerinen ja muutenkin hiilaririkas ruoka on saanut minut uupuneeksi ja voimattomaksi, haluttomaksi ja raskaaksi. Kun kroppa ja suoli voi huonosti, voi myös pää ja mieli huonosti. En suosittele, vaan suosittelen seuraamaan terveellistä ruokavaliota. Minulta voi kysyä vinkkiä, jos haluaa, mutta ilmaisia ohjeita on nyt tarjolla vaikka missä: Optimal Performance Ilta-Sanomat Training Camp   Ja maksullisiakin esim. nämä: Fitfarm BodyCamp   Minä tosiaan jatkan seuraavaksi kestävyyspainotteista treeniä ja siihen sopivaa ruokavaliota. Ikuisuuksiin ei voi laihduttaa, mutta terveellisen ruokavalion (dietin) voi omaksua silti. Välillä voi sitten myös herkutella, kun arjen pitää hyvällä mallilla. Minull...

Olen tehnyt vatsastani taas pari havaintoa. Mahahan on ollut aika isossa roolissa aikaisemminkin tässä blogissa. Siitä on juttuja ainakin näiden topikkien alla: Vatsa , Terveys ja Hyvinvointi . Kun aloitin Bikini Challengen, taisin mainita, että samalla kokeilen gluteenitonta ruokavaliota. Automaattisesti ruokavalio oli myös hiivaton ja sokeriton, joten sain monta kärpästä samalla iskulla. Ja tuloksena on ollut erittäin hyvinvoiva vatsa. Ei ilmaa, ei turvotusta, ei kipuja. Mun maha kuuden BC-viikon jälkeen. Vaikka en syö gluteiinia, saan silti hyvin kuituja ja niitä myös kuuluu ruokavalioon. Aamulla iso annos kaurapuuroa, jossa joko psylliumia tai pellavansiemenrouhetta, paljon marjoja ja vihanneksia sekä iltaisin vielä hiilareita bataatin tai esim riisi-kaura-sekoituksen muodossa. Syömäni rahkat ovat ihan normaaleja rahkoja. Samoin käyttämäni maito proteiinivanukkaassa ja kahvissa. Ei laktoositonta tai edes vähälaktoosista, joita joskus käytin. Ja silti kulkee. Isoin hav...

Nyt puhutaan minun mielestä. Se on poukkoillut viime aikoina melkoista vuoristorataa. Suurinpana haastavana tekijänä on ollut väsymys ja siitä sekä myöskin energiavajeesta johtunut kiukkuuntuminen. Olen ollut viime aikoina melkoinen bitch, ainakin rakkaalle aviomiehelleni, Samille. Nyt ollaan lomalla ja muutoksen olemuksessa on voinut jopa tuntea. Lääkkeinä parempaan oloon ovat toimineet uni ja ajattelun vähentäminen. En myöskään ota stressiä syömisestä, vaikka ruokavaliota noudatankin parhaani mukaan. Pahin droppi tuli loman ensimmäisenä päivänä. Väsymys ultimoitui laivassa vietettyyn yöhön, jolloin uni oli suorastaan luokatonta. Varmaksi en tiedä, koska en mitannut Sleep Cyclella, mutta tuntuma oli hyvin vahva. Myös energiavaje oli todellinen, vaikkei liikuntaa matkustusta edeltäneeseen päivään sisältynytkään. Laivan tarjonta Bikini Challengelaiselle vain oli huono. Rahkaa oli hyvin mukana, mutta päivän pääateria jäi erittäin vajaaksi, kun en saanut mistään järkevää hiilihydraattia...

Viime viikko hurahti taas meeelko vauhdikkaasti. Mutta paljon kivoja juttuja tuli koettua ja opittua. Keskiviikkoiltana en treenannut mitään, vaan oli. Kuuntelemassa Future Femalen tilaisuudessa miten treenata ja analysoida niin treeniä kuin koko elämää paremmin. Viikonloppuna nautin kovasti treenikavereitteni seurasta. Lauantaina lentistytöt ja sunnuntaina kiipeilykamut kokoontuivat meidän residenssiin. Postissa tuli netin kautta tehdyt Hullut Päivät-ostokset. Kauan haaveilemani salaattikuivuri löysi vihdoin kotiin. :) Mitä muuta, eipä kai sen kummempaa, uutta viikkoa ja uusia elämyksiä kohti. :) Salaattikuivuri! :) Brunssilla Dylanissa lentistyttöjen kanssa, suosittelen! Maaretta esittelee Vojoa Future Femalen tilaisuudessa.

Alku on aina vaikeaa, mutta sinnikkyydellä pääsee vaikeuksien yli. Maanantaina oli niin paha olo iltapäivällä, että meinasin heti luovuttaa. Päätä särki, väsytti, oli nälkä ja mitä vielä. Otinkin pienet torkut palattuani kotiin ja jo helpotti. Tiistaista lähtien ei ollut enää mitään ongelmaa. Ei ollut nälkää, kun nautti tarpeeksi joka aterialla proteiiniä. Ei väsyttänyt, kun ei ollut ahtanut itseensä hiilareita. Nälkä pysyi loitolla myös runsaan vedenjuonnin ansiosta. Oli oikeastaa todella kevyt olo. Minä höyhenen kevyenä vuonna 2008. Oikotie Optimaaliin (maksuton kokeiluversio) ensimmäisen viikon tehtävänä oli keskittyä proteiinipitoiseen aamupalaan. Onnistuin tehtävässä omasta mielestä hyvin. Tämä oli kevyt lasku kohti toista viikkoa ja toisen viikon jälkeen alkavaa Superdieettiä . En jättänyt proteiinista ruokaa vain aamupalaan, vaan pyrin noudattamaan sitä myös lounailla ja päivällisillä ja erityisesti välipaloilla. Toimii muuten erinomaisesti, suosittelen.

Aloitin " Oikotie Optimaaliin " (OO) maksuttoman tutustumissetin, jossa yritetään löytää itselle paras kokonaisuus sisältäen ravintoa, liikuntaa ja unta. Paras kokonaisuus siten, että olisin energinen, kiinteäkroppainen, vahva ja muutenkin olisi hyvä olo. Katsotaan mitä tuleman pitää. Homma lähti liikkeelle mittauksilla. Niihin peilaten katsotaan sitten onko muutoksia tapahtunut. Meidän monitoimivaaka mittasi painon lisäksi rasvaprosentin, nesteen, lihakset, luut ja viskeraalirasvan. Vaa'an lisäksi käytin mittanauhaa, jolla otin mitat vyötäröstä, lantiosta, käsistä ja jaloista. Ensimmäinen setti on vain kaksi viikkoa. Joko jatkan samaa vielä senkin jälkeen hetken tai sitten siirryn Fitfarmin Superdieetille. Ostin nimittäin sieltä kuuden viikon ohjelman. Suurin muutos molemmissa tapahtuu ravintopuolella. OO:ssa syödään vain puhtaita tuotteita, mutta niin että kaikkea on sopivasti. Ensimmäisellä aamiaisella söin munakkaan, jossa oli mukana tomaattia ja juustoa, sekä ...

Kuva Kirjoittelin vähän aikaa sitten, että minun pitäisi vähentää tuotteita, jotka edistävät estrogeenin kehitystä kropassa. Sinkkiä siis piti lisätä, samoin magnesiumia ja vähentää erityisesti ulkoisia estrogeenejä, kuten parabeenejä ja muoviastioita. Lisäksi pitää juoda paljon, mielellään vettä. Nyt tuli kylmä kyytiä uudessa uutisessa, jossa kerrotaan, että vihreä tee lisää estrogeenitasoa. Minä olen nimittäin huonoja kylmän juojana ja jostain lukeneena vaihtanut veden vihreään teehen. Mitä m inä nyt sitten juon? Onko yerba mate sama kuin vihreä tee, entä rooibos tai valkoinen tee? Voivoivoi!

Kuva Melko itsekäs otsikko, mutta saahan sitä olla onnellinen hyvistä suorituksista, eikö? Syyskuun alussa kirjoitin , että ryhdyn muuttamaan ruokavaliota. Itse asiassa olin silloin jo ottanut ison askeleen toivomaani suuntaan, mutta hain vielä varmistusta Hormonidieetti -kirjasta. Merkittävimmät muutokset mitä olen tehnyt: - Aamiaiseksi pirtelö, jossa nesteenä joko kauramaito tai kookosmaito, marjoja, banaania, proteiinijauhetta (hamppuproteiiniä), spirulinaa, sesaminsiemeniä, kuitulisä (psyllium, pellavansiemenrouhe, kookosjauho, vaihtuvat viikoittain), pellavansiemenrouhetta, suolaa ja jotain vihreää (pinaattia tai salaattia). - Tehnyt yleensä aamujuoman jo edellisenä iltana jääkaappiin - Lisännyt proteiiniä ruokavalioon, esimerkiksi välipalana keitetty kanamuna - Vähentänyt lähes kokonaan hiilihydraatit, vain treenin jälkeen vähän - Välttänyt täysin hiivaa - Syönyt 2-3 tunnin välein, eli mukana on aina paljon eväitä, omenoita, banaaneja, kananmunia ja pähkinöitä. - Syön...

Samaan päivään toinen juttu YLE:llä liittyen lisäaineisiin, keinotekoisiin aineisiin tai miten noita nyt sitten kutsua. Tällä kertaa palvelusta, jonka tarjoaa Evira, eli Elintarviturvallisuusvirasto. Palvelu kuulostaa kätevältä, eli mobiilipalvelu, josta voi tarkistaa e-koodien tiedot. Nykypäivänä vaan tahtoo olla niin, ettei valmistajat halua laittaa e-koodeja näkyviin, vaan ilmaisevat ne joko ihan kemiallisella nimellä tai tuotenimellä. Esimerkkinä tästä mm. E621, aromivahvenne, natriumglutamaatti, joka mainitaan nykyään vain esiasteen nimellä, eli hiivauute . Ei ole helppoa olla kuluttaja, joka pyrkii välttämään lisäaineita ja muita lisättyjä keinotekoisia kemikaaleja ruuassaan! Kuva

YLE:n sivuilla on uutinen , että aspartaamia aletaan taas tutkia tarkemmin. Itse koitan välttää tuota ja myös asesulfaami K:ta. Itse asiassa tällä hetkellä yritän välttää kaikkea sokeria ja makeita juttuja. Ne koukuttavat ja niitä on siksi saatava lisää. Ja sokeri minua ihan hirveästi. Valkoinen sokeri ja hedelmäsokeri ovat pahimpia. Kotona käytämme lähinnä intiaanisokeria. Se on tummaa sokeria, joka ei ole ihan makeimmasta päästä. Sopii täydellisesti esimerkiksi jugurtin ja marjojen kanssa. Sokeri myös reagoi herkasti hiivan kanssa ja itsessäänkin saa kropan "käymään". Juurikin tämä reaktio aiheuttaa turvotusta ja huonoa oloa. Jos syön paljon hedelmiä, efekti on aivan samanlainen. Tiesittekö muuten, että valmisruuissa on paljon piilosokeria? Kuva

Yle uutisoi tänään, että "Kuluttajat syynäävät lisäaineita entistä tarkemmin" . Minusta siihen on syytäkin. Teollisuus tunkee moneen ruokaan aivan liikaa kaikkea ylimääräistä, jota ilman ruoka olisi a) parempaa ja b) terveellisempää. Minä olen ainakin puhtaamman (=lisäaineettomamman) ruokavalion myötä huomannut, että ei tarvitse syödä niin paljon, kun ruoka maistuu paremmalta, on paljon pirteämpi, vatsa ja aineenvaihdunta toimivat paremmin ja eipä ole tullut sairasteltua. Aikaisemmin olen jo varoitellut parista lisäaineesta, jotka on todettu monissa tutkimukissa haitallisiksi. Nämä ovat E621, eli uutisessakin mainittu natriumglutamaatti eli aromivahvenne, ja E951, eli aspartaami, eli makeutusaine. Kumpikin tuote on melko nuori, eikä niillä ole pitkäaikaistestausta pystytty tekemään. Ne on kuitenkin otettu tehokäyttöön ruokateollisuussa. Eilisessä herkkusetissä ei ollut juuri yhtään lisäainetta. Porojauhelihapihvit oli valmistettu Pirkka porojauhelihasta, luomukananmunista, mu...

Löysin Blogilistalta tällaisen postauksen , "Natriumglutamaatin poisto lisäsi suolan käyttöä". Eihän sen näin pitänyt mennä. Jos poistetaan myrkkyjä ruuasta, niin ei niitä saa korvata toisella. Ikävää, että juuri kouluissa on menty tuohon suolan lisäämiseen. Suolahan on tarpeellista, että neste imeytyy, mutta ei sitä saa liikaa nauttia. Tuntuu, että meidän työpaikan ruokalassa on jätetty viimeinenkin maku pois. Erilaisia maustekastikkeita kyllä löytyy tuomaan jotain potkua ruokaan, mutta se ei ole sama asia. En minä halua, että kaikki ruoka maistuu samalle, jos joka päivä siihen pitää lisätä Tabascoa tai pippuria. Sitä paitsi jotkut mausteet tarvitsevat kuumennuksen, tällainen on esimerkiksi paprikajauhe. Sen aromit pääsevät valloilleen vasta, kun sitä on kuumennettu. Mausteiden käyttäminen on varmasti haasteellista suurkeittiössä, jossa ruokaa tehdään sadoille ihmisille. Eivät kaikki tietenkään tykkää samasta, mutta voisi ruuassa maistua edes sen raaka-aineet. Ja kyllähän ko...

Postasin jo vuosi sitten nenäkannusta aka sarvikuonokannusta. Nyt on vuosi menty ainakin ilman poskiontelontulehduksia ja muutenkin hengitysröörit ovat olleet mukavasti auki. En käytä kannua joka päivä, ehkä kerran viikkoon, joskus tulee pidempiäkin taukoja. Juuri ennen vuodenvaihdetta alkoi kurkkukipu vaivaamaan, erityisesti nieleminen sattui. Kun kipu eteni korvaan, kävin lääkärissä toteamassa, että joku virus on iskenyt. Korvakivun myöt, myös hengitysteihin alkoi kertyä limaa. Niinpä otin nenäkannun käyttöön taas lyhyen hiljaiselon jälkeen. Heti samana päivänä ja erityisesti seuraavana päivänä hengitys kulki taas normaalisti, korvat aukesivat ja limat olivat kadonneet. Suosittelen siis kaikille nuhasta ja muutenkin tukkoisista hengitysteistä ja erityisesti poskiontelotulehduksista kärsiville. Meillä on ollut neljä vuotta käytössä Braun Oral-B Triumph 4000 sähköhammasharja. Harjan akku on vaan heikentynyt todella paljon ja oli aika hankkia uusi. Nyt meillä WC:n kaappia komistaa sam...