Noran blog

Olen tehnyt vatsastani taas pari havaintoa. Mahahan on ollut aika isossa roolissa aikaisemminkin tässä blogissa. Siitä on juttuja ainakin näiden topikkien alla: Vatsa , Terveys ja Hyvinvointi . Kun aloitin Bikini Challengen, taisin mainita, että samalla kokeilen gluteenitonta ruokavaliota. Automaattisesti ruokavalio oli myös hiivaton ja sokeriton, joten sain monta kärpästä samalla iskulla. Ja tuloksena on ollut erittäin hyvinvoiva vatsa. Ei ilmaa, ei turvotusta, ei kipuja. Mun maha kuuden BC-viikon jälkeen. Vaikka en syö gluteiinia, saan silti hyvin kuituja ja niitä myös kuuluu ruokavalioon. Aamulla iso annos kaurapuuroa, jossa joko psylliumia tai pellavansiemenrouhetta, paljon marjoja ja vihanneksia sekä iltaisin vielä hiilareita bataatin tai esim riisi-kaura-sekoituksen muodossa. Syömäni rahkat ovat ihan normaaleja rahkoja. Samoin käyttämäni maito proteiinivanukkaassa ja kahvissa. Ei laktoositonta tai edes vähälaktoosista, joita joskus käytin. Ja silti kulkee. Isoin hav...

Niin ärsyttävää, flunssa on kestänyt jo reilut pari viikkoa.  Räkää riittää, kurkkua kutittaa, yskittää, ääni on painuksissa, väsyttää ihan hirveästi ja päätä kiristää vanne. Kroppa kärsii selvästi myös jostain puutoksista, kun kädet ovat korppukuivat ja vatsa on kipeänä. Niveliä ja lihaksia jomottaa, erityisesti niitä, jotka ovat loukkaantuneet ja operoitu joskus useita vuosia sitten, olkapää, peukalo, polvi... Harvinaisesti olen saanut pidettyä itseni aloittani, enkä ole liikkunut paria lentispeliä ja yhtä kiipeilykokeilua lukuunottamatta. Vaikeaa on tehnyt, mutta toisaalta, en ole kyllä mitään jaksanutkaan. Eniten ärsyttää kuitenkin se, että pää ei toimi. Ei suoraan sanottuna jaksa ajatella, mikä taas johtaa siihen, ettei muista mitään ja keskittyminen on vaikeaa. Vaikka väsyttää koko ajan, niin nukkuminen on todella heikkoa. Ihmeelliset unet täyttävät mielen, heräilen useita kertoja yössä ja nukkuminen maistuisi eniten aamulla tai päivällä. Ruokahalukin on aika minimaalis...

En tiedä mistä syystä vatsa oli taas ottanut itteensä ja toimi erittäin huonosti viime vuoden lopulla, lähinnä joulukuussa. Jouluna päätin tehdä viimein asialle jotain. Hankin maitohappobakteereita ( Orion Biophilus Combi ) ja poistin ruokavaliosta ne aineet, joiden tiesin olevan epäsopivia suolistolle. Vältettäviä aineksia olivat viljat, lukuun ottamatta kaura, hiiva, sokeri, peruna ja hyvin rasvaiset ruuat. Vatsa onneksi totteli nopeasti ja lopetti ainakin kipuilun. Yksi tilannetta parantava tekijä oli ehdottomasti maitohappobakteerit. Tiedättehän mistä tunnistaa hyvän maitohappobakteerituotteen? - bakteerien tulee olla eläviä - bakteerityyppejä on hyvä olla montaa erilaista (Biophiluksessa on kahta tyyppia) - kerralla tulisi saada noin 10 miljardia bakteeria Suosin itse kapselimuodossa olevia ja säilytän ne jääkaapissa. Otan bakteerit tyhjään vatsaan aamulla ja illalla juuri ennen nukkumaan menoa. Lisäksi joulun jälkeen otin käyttöön monipuolisen kuituvalmisteen, joka edesa...

Valitin elokuun alussa, kun ei ole tullut luettua kirjoja. Luin sitten pikapikaa Leijapojan ja Oikeuden jalopeuran. Pikapikaa siksi, että kirjat olivat niin hyviä, ettei niitä vaan voinut jättää kesken. :) Sitten tartuin kaapista löytyneeseen Matti Remeksen kirjaan Islantilainen syleily. Ei vaan lähtenyt käyntiin. Ilmeisesti minulla ei ole tarpeeksi kiinnostusta 40-50-vuotiaan miehen sielunelämään, varsinkaan jos kirjan on kirjoittanut mies. Näin kävi nimittäin Henning Mankellin Wallander-kirjojenkin kanssa. Ei vaan napannut, vaikka jännittäviä dekkareita olikin. Siksi otinkin käsittelyyn Kemikaalicocktailin Nooran kehuman Hormonidieetti -kirjan, jonka on kirjoittanut Kaisa Jaakkola. Kirjan tarkoituksena on kertoa miten hormonit vaikuttavat kehon rasvaan ja miten rasvasta pääsee pysyvästi eroon elämäntapamuutoksella. Ei siis mikään pika- tai ihmedieetti, vaan elimistön parantaminen elämää kestävämmäksi. Minä luen kirjan, jotta saisin vatsani kuntoon ja ylimääräiset rasvat polt...

Viimeisinä pelivuosina kiusasin vatsani siihen kuntoon, että on saanut olla tarkkana mitä syö ja millä sekvenssillä. Neljä vuotta sitten todettiinkin, että minulla on ärtyvä suoli, joka tarkoittaa, että suoli ei hajota kaikkea ruokaa, vaan muodostaa kaasua, joka sitten venyttää suolta ja tuntuu kovana kipuna. Epäsopivia ruoka-aineita oli monia: kaikki kaalit, ruisleipä, herneet ja pavut, laktoosi, peruna, valkoinen vilja jne... Tuohon kuntoon suolen saa, kun pitää liian pitkiä taukoja ruokailusta, syö liian isoja annoksia kerrallaan ja stressaa kovasti. Myös aamiaisen jättäminen pois ja liian vähäinen kuitu buustaavat. Ärtyneen suolen diagnoosin tekeminen on vaikeaa, mutta oire on hyvin yleinen. Se todetaan, kun poistetaan listalta kelakia ja muut mahdolliset analysoitavat suolistosairaudet. Muutaman vuoden sinnittelin tiukalla ruokavaliolla, josta oli poistettu yllä mainittuja komponenetteja. Laktoosi tuntui olevan suurin ongelmienaiheuttaja. Onneksi Valio onkin kehittänyt laajan koko...

Koska vatsa on ollut viime aikoina todella huonona, niin tällä viikolla ei syödä muuta kuin kaurapuuroa. Kaurassahan on paljon kuitua ja beetaglukaania , jotka auttavat vatsaa toimimaan. Kiinassa vatsa toimi ihan ok, eikä ollut yhtään kipeä. Siellä ei tietenkään tullut nautittua yhtään maitoa, eikä myöskään vitamiinejä isona kapselina. Joka päivä söin maitohappobakteereja ja pussipuuroa. Vaikka täällä yritän välttää laktoosia parhaani mukaan, ei se aina työpaikkaruokailussa onnistu. Työmaalla on myös vaikea välttää perunaa, kaalia, herneitä, papuja, ruista, maissia ja vehnää. Myös minun herkkuni, vahvat mausteet ja soija, ovat huonoksi vatsalle. Vuoden aikana syödyt kolme antibioottikuuria sekä pieni stressi eivät myöskään edistä vatsan hyvinvointia. Siksi onkin ryhdyttävä koviin toimenpiteisiin. Viikon verran syön kaurakuuria ja lisäksi ravitsen itseäni aloeveralla ja maithappobakteereilla niin kauan kuin vatsa on täysin oireeton. Kuuriin kuuluu myös täysin laktoositon ruoka ja edellä...