tag:blogger.com,1999:blog-69271221666071933782024-03-13T20:02:25.869+02:00Noran blogNoran ikioma blogi elämästä, rakkaudesta ja kaikesta mikä siihen liittyy.
Nora's own blog about life, love and everything about them. :)
When I close my eyes, I'm on the sunny beach or on the top of the snowy mountain... ;)Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.comBlogger1476125tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-53936527281152163062021-06-09T16:48:00.000+03:002021-06-09T16:48:09.881+03:00Nora ja Sade - mikä pari<div class="separator" style="clear: both;"><br />Kuusi vuotta ja paljon vettä on virrannut Karjaanjoessa. Niin minä, maailma kuin moni muu on muuttunut siinä samalla. Tällä hetkellä meidän kotia asustaa minun lisäksi Sade, tanskalais-ruotsalainen pihakoira, joka muutti mun luokse lokakuussa 2020, kun olin ollut yksin 1,5kk Samin yllättävän poismenon jälkeen. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Meillä menee Saden kanssa mukavasti. Välillä haastetaan toisiamme, mutta pääasiassa ollaan onnellisia ja iloisia itsejämme. Kerron Sadesta ja meidän yhteisistä jutuista lisää toisessa postauksessa, koska ajattelin herätellä tämän blogin uudelleen henkiin. Kirjoittelen tätä ihan itseäni varten, mutta kaikki lukijat ovat myös erittäin tervetulleita. 😙</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">Toivotan sinulle ihanaa kesää ja ollaan kuulolla! </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeKpFdn95tnor4kL_PGKx4EnDftDOw-DNsWJ2aA6i6Up-jvRRrLVb83aRnwGL2avosRC5Og7NMz-qtLvXwcfO-7Ny-deXXqJyRYz4BJ0fHO-cuptGdzusHZpa5SFQ10J0TPLdtAnozxno/s2048/D8800195-112A-49B8-8378-F773876861AC.heic" style="display: inline !important; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 1em 0px;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeKpFdn95tnor4kL_PGKx4EnDftDOw-DNsWJ2aA6i6Up-jvRRrLVb83aRnwGL2avosRC5Og7NMz-qtLvXwcfO-7Ny-deXXqJyRYz4BJ0fHO-cuptGdzusHZpa5SFQ10J0TPLdtAnozxno/w240-h320/D8800195-112A-49B8-8378-F773876861AC.heic" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sade chillaa</td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both;"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeKpFdn95tnor4kL_PGKx4EnDftDOw-DNsWJ2aA6i6Up-jvRRrLVb83aRnwGL2avosRC5Og7NMz-qtLvXwcfO-7Ny-deXXqJyRYz4BJ0fHO-cuptGdzusHZpa5SFQ10J0TPLdtAnozxno/s2048/D8800195-112A-49B8-8378-F773876861AC.heic" style="clear: right; display: block; float: right; padding: 1em 0px; text-align: center;"></a></div>Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-19953004366855126942015-06-29T17:00:00.000+03:002015-06-30T08:59:44.620+03:00Hei! kesälleMennään suoraan asiaan, vaikka viime kerrasta onkin jo piiiitkä tovi.
Sen verran merkittäviä havaintoja viime viikolta, että piti ihan blogiin tulla kertomaan.
Kesä on kyllä parasta aikaa, kun sitä osaa käyttää oikein:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguH29sZ7kJmA8DE1gKPT1TN5cClT_b5L8m6uTRsGT4v2IQHqrpMg6g4gXGoBHL7uAOgjsBW9lcs4EPZO9PLYTzdbmSDNYBTppxV6pwNfxwrCJ_Xjt9VVP2GUSaumE_wqnbHnmlNX4V-dU/s1600/mummopy%25C3%25B6r%25C3%25A4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguH29sZ7kJmA8DE1gKPT1TN5cClT_b5L8m6uTRsGT4v2IQHqrpMg6g4gXGoBHL7uAOgjsBW9lcs4EPZO9PLYTzdbmSDNYBTppxV6pwNfxwrCJ_Xjt9VVP2GUSaumE_wqnbHnmlNX4V-dU/s320/mummopy%25C3%25B6r%25C3%25A4.jpg" /></a></div>
- Mummopyörä on ihan paras ja sillä pääsee paikkaan kuin paikkaan. Mummopyörällä ajaessa on aina ylväs olo. Kori tekee matkakumppanista täydellisen ja pitäähän kypärän sopia pyörän tyyliin. Mummopyörällä olen matkannut niin töihin, kauppaan, geokätköilemään, katsomaan lentopalloa, kylään kuin ajellut muuten vaan. Toivottavasti meillä on vielä useita yhteisiä polkumapyöräretkiä myös tulevaisuudessa!
- Lämpimänä kesäiltana paras asu on <a href="http://noranblog.blogspot.fi/2011/08/pantteri-pusikossa.html">pantterihaalari </a>ja Reinot. Niillä voi mennä vaikka kyläilemään kuten minä tein.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ZZNZb5HyKI7oGHaZovZQdClEyqy2TlcxH7qFG5wgEmdKk_MtIItUIi4UYb0VIZ83Xow31AYibNNYqAaNh2xIndsXwEJm4d5b-jVpBYAsU77pEytNsRfud3Gmtu7Bdo1QF5TuNgblmIQ/s1600/me+rakkaat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ZZNZb5HyKI7oGHaZovZQdClEyqy2TlcxH7qFG5wgEmdKk_MtIItUIi4UYb0VIZ83Xow31AYibNNYqAaNh2xIndsXwEJm4d5b-jVpBYAsU77pEytNsRfud3Gmtu7Bdo1QF5TuNgblmIQ/s320/me+rakkaat.jpg" /></a></div>
- On ihan parasta, kun on mieli ja kroppa kunnossa. Koimme keväällä jännittäviä aikoja, kun Samia laitettiin uuteen uskoon kropan sisäpuolelta. Nyt kaikki on kuitenkin kunnossa ja elämä jatkuu entistä suuremmalla innolla teemana "Eteen ja ylös"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DkJkOl4qv0I/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/DkJkOl4qv0I?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-73116013634251078532014-05-17T10:00:00.000+03:002014-05-17T10:00:01.613+03:00TodellisuusMiten vaikeaa voi olla keksiä otsikko?<br />
Erittäin vaikeaa. Hyvät kuulostaa sarkastisilta ja jo käytetyiltä. Huonot on huonoja, ei niitä voi käyttää. Ehkä otsikon keksimisen hankaluus piilee siinä, että olisi taas ihan julmetusti kerrottavaa, yleisfiilis on tällä hetkellä hyvä, mutta se vaihtelee päivän sisällä useasti ja siten antaa helposti väärän kuvan todellisuudesta. Tästä pääseekin aasinsillalla seuraavaan aiheeseen, onko blogi todellisuutta? Tarvitseeko sen olla realistista ja pelkkää totta? Itse olen sen verran sinisilmäinen, että valehdella en osaa, mutta olen kyllä jättänyt useinkin jotain kertomatta, eikä postaukseni silloin anna täysin pätevää todellista kuvaa. (Tässä vaiheessa keksin postauksen otsikon (= )<br />
<br />
Kevennetään hieman aihetta, eli mennään minun arkeen. Yhtä höttöä koko elämä, ainakin ajatuksen aamuisin, kun pukeutuu balleriinoihin lumisateeseen... <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXA119bIUq7XmRSDvH8J8ojoGlhtK4Lhop-KVLBl_uq84NugNBcnpMR0OLefl_Nb8b7QSj8QVRjUgKG8ZC4xmF86fDOMlP_nLcLag74uMWWEgj_44fvDaXXvDzlnJM0sZR63OKVOQBok/s1600/IMG_1591.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXA119bIUq7XmRSDvH8J8ojoGlhtK4Lhop-KVLBl_uq84NugNBcnpMR0OLefl_Nb8b7QSj8QVRjUgKG8ZC4xmF86fDOMlP_nLcLag74uMWWEgj_44fvDaXXvDzlnJM0sZR63OKVOQBok/s1600/IMG_1591.JPG" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Kevät on muuten tarjonnut ihan mielettömiä värejä iltaisin. </div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ao1mw8ebQPwVBfcYeRYvbCul82_L-Oin9fThR1l0ZxOc0CvwS0EivcuYLDh32fx0VMbbCsDMfPMK8rlBlJ1MIqOMqPmJPmGYND_0o8dZNl8rRNtAX0NmvDAOi64-F854AhbFqv836DY/s1600/IMG_1611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ao1mw8ebQPwVBfcYeRYvbCul82_L-Oin9fThR1l0ZxOc0CvwS0EivcuYLDh32fx0VMbbCsDMfPMK8rlBlJ1MIqOMqPmJPmGYND_0o8dZNl8rRNtAX0NmvDAOi64-F854AhbFqv836DY/s1600/IMG_1611.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salmisaaresta kohti Seurasaarta iltayhdeksän maissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kevensin elämääni myös pään kautta. Hiuksista lähti 20 senttiä ja samalla painava taakka vanhaa... tukkaa nyt ainakin, jos lähti myös vanhentuneita ajatuksia, niin erittäin hyvä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig8X91SIdhHzYNmwMagbUz7yy4hm9XDchPV5CIIC7I33cZw-IcWgK0zT4YoWOBkU2TajEd970_gllTdYKh43hGJGVW6-TioE3x2AG0_RoJf5AAGB508POL5ueuwwu8SMm7P3lPuBbZGTs/s1600/IMG_1716.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig8X91SIdhHzYNmwMagbUz7yy4hm9XDchPV5CIIC7I33cZw-IcWgK0zT4YoWOBkU2TajEd970_gllTdYKh43hGJGVW6-TioE3x2AG0_RoJf5AAGB508POL5ueuwwu8SMm7P3lPuBbZGTs/s1600/IMG_1716.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tällaista tällä erää, olisi pari leffasuositusta ja arvostelua, heräämisiä meikkauspuolella, reseptejä, pihahommia jne... Ajan kanssa, kyllä niitä vielä tänne tulee, kun vaan kerkee. :)<br />
<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-61417041244006291522014-05-06T17:01:00.000+03:002014-05-06T17:01:00.255+03:00Wappu 2014Oli kiva wappu. Aattona ruokavieraita ja päivänä kiipeilypiknik.<br />
<br />
Olin kerrankin aloittanut wapun valmistelut ajoissa. Aattona ei sitten tarvinnut kuin viimeistellä, tarjoilla ja nauttia. Onneksi äiti ja iskä sekä pienet serkkuni olivat auttamassa, niin kaikki sujui mallikkaasti ja iloisesti kuten kuvissa näkyy.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjus4wxcKa5xuPZaRVolPCxFp6xyquNAggvPZwe5GVL-itDiXGlLCzJfoC_Rw97RvpuZd____SZR3i-fvRheey7OrlxOvO8_Luu7lzO3keb8DNsLmfdJdhRxflO8sY4VEDFv5O-toj_cVo/s1600/wappup%C3%B6yt%C3%A4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjus4wxcKa5xuPZaRVolPCxFp6xyquNAggvPZwe5GVL-itDiXGlLCzJfoC_Rw97RvpuZd____SZR3i-fvRheey7OrlxOvO8_Luu7lzO3keb8DNsLmfdJdhRxflO8sY4VEDFv5O-toj_cVo/s1600/wappup%C3%B6yt%C3%A4.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pöytä oli katettu olohuoneeseen. More is more!! :)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi73KpTgqGaxFwGWul80-_9uwMOwMaEFd_rX8xJrOgSvOfiM3GFYicDcpX7xeZFeXnqXfQGj5aEJVYPLayvm_vIj3iJgs_IkBvMgPA4JfNje2478UqgbVgEpjLZ3VHlQoZs_u0uZQf4FwU/s1600/wappukukat.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi73KpTgqGaxFwGWul80-_9uwMOwMaEFd_rX8xJrOgSvOfiM3GFYicDcpX7xeZFeXnqXfQGj5aEJVYPLayvm_vIj3iJgs_IkBvMgPA4JfNje2478UqgbVgEpjLZ3VHlQoZs_u0uZQf4FwU/s1600/wappukukat.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Väriä ei puuttunut myöskään kukista.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ruuaksi nautittiin alkuun grillattua lohta ja parsaa. Pääruuaksi ribsejä ja perunasalaattia nokkospestolla. Jälkiruokana lime-kookos-juustokakku. Kyllä maistui ja mitään ei oikeastaan jäänyt jäljelle! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Alkumaljana oli Bernard Massardin tilauskuohuva. Alkuruuan kanssa toista kuohuvaa (Cremant de Bourgogne), joka maistui myös jälkkärin kanssa ja muuten vaan. Pääruokaa täydensi Californian punaviini Gnarly Head ja jälkkärin kanssa oli tarjolla montaa sorttia. Myös itsetehtyä inkivääri-lime-simaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZDEZ5XH_VQEReyPbmqfpleyXZ8oaUNfpB_853oKj8WMtkOtV4s3wEO1wbq8PvWSouqjPbfkKO-W_LHu8Ae9RtO6t9IviSFgtq6NJu_1E-qMNapN8c2drVPpPXtULEgyjpXM0eKTcvHWk/s1600/wappujuomat.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZDEZ5XH_VQEReyPbmqfpleyXZ8oaUNfpB_853oKj8WMtkOtV4s3wEO1wbq8PvWSouqjPbfkKO-W_LHu8Ae9RtO6t9IviSFgtq6NJu_1E-qMNapN8c2drVPpPXtULEgyjpXM0eKTcvHWk/s1600/wappujuomat.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jälkiruokajuomatarjonta, itse päädyin Baileysiin.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdwChf5edHdmwzkpo3DCQ-aNyRPZay4-Yes7KYePDqp8AbBp91k0wwanGm29XFPZVYCRDKEPrzn6AmnN36j6EN0pG3vx2Cum3Cr0XlMc1_A2v8x1iHCr-Ita7r6LGpFuXQ8txv2gtADgE/s1600/wapputeekkari.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdwChf5edHdmwzkpo3DCQ-aNyRPZay4-Yes7KYePDqp8AbBp91k0wwanGm29XFPZVYCRDKEPrzn6AmnN36j6EN0pG3vx2Cum3Cr0XlMc1_A2v8x1iHCr-Ita7r6LGpFuXQ8txv2gtADgE/s1600/wapputeekkari.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tulipa kaivettua varaston kätköistä myös Teekkarilakki ja -haalari. Lakki on yhä iso ja keikkuu päässä. Haalaria en testannut, mutten muistanut, että merkkejä on kertynyt vaikka kuinka paljon. Oi niitä aikoja! :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioykh6jaxCsWaj66LNF6rfGar-g4GRLCy4vuzqRv8qH4wH30oHayg0bdwbdG-m-Ubl1ddeBbXrknGZ3Vc_h58Ssq9JgA6Mciv4wnrnvSdzUkIx6EAp0JYLKqvDO9wAFndI5cA53QJQeDs/s1600/wappusaldo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioykh6jaxCsWaj66LNF6rfGar-g4GRLCy4vuzqRv8qH4wH30oHayg0bdwbdG-m-Ubl1ddeBbXrknGZ3Vc_h58Ssq9JgA6Mciv4wnrnvSdzUkIx6EAp0JYLKqvDO9wAFndI5cA53QJQeDs/s1600/wappusaldo.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Wapunpäivänä tiskipöydän saldo näytti tältä. Hauskaa oli.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-80678841788531233112014-04-23T23:12:00.001+03:002014-04-23T23:12:14.219+03:00Niin paljon kaikkea mistä kertoaKirjoja, äänilevyjä, reseptejä, pihahommia, leffoja, tv-ohjelmia, vaatejuttuja, kotijuttuja, vuodenaikoja, unia, reissuja, meikkejä, kynsilakkoja, ostoksia, kosmetiikkaa, ruokavalioita, luontoa, treenejä jne...<div><br></div><div>Ehkä vähitellen, kun tästä isoin aktiivisuuspuuska laantuu... ;)</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWDHDTHwACTwaG9-GMU4nLOWG3y08p3wKiIOeN1iZKdnL6k09cxWCP4unC4oz8CkNWrIJkZu0dkM8JMWZmlIs1vqfLVci0arpZTvfJyfQUriV-6-AB3pJCcZrORMYGhGsEgFilO7DQlrg/s640/blogger-image-845755245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWDHDTHwACTwaG9-GMU4nLOWG3y08p3wKiIOeN1iZKdnL6k09cxWCP4unC4oz8CkNWrIJkZu0dkM8JMWZmlIs1vqfLVci0arpZTvfJyfQUriV-6-AB3pJCcZrORMYGhGsEgFilO7DQlrg/s640/blogger-image-845755245.jpg"></a></div><br></div>Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-42131802311321991512014-04-16T19:39:00.002+03:002014-04-16T19:39:43.403+03:00HallussaAlkaa tuntua, että homma olis pikku hiljaa hallussa, monet narunpäät ihan omissa käsissä. Se on hyvä tunne, sillä tunteella on myös hyvä tulevaisuus. Toivottavasti se ei kuitenkaan ole vain tunne, vaan ihan realistinen tilanne. <br />
<br />
Ela sen sanoo tässä Jonten kanssa hyvin. Hallussa, mieshän on elämänsä kunnossa. :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DSVCeI-wikM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Eikä tuo videokaan pahalta näytä, varsinkaan nuo Elan temppuilut tangolla ja renkailla, todella upeaa.<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-4149977706451751072014-04-13T21:28:00.000+03:002014-04-13T21:28:34.993+03:00Älä syö roskaaBC:n jälkeinen elämä on ollut aika tuskaista. Olen nimittäin syönyt kaikkea mahdollista mitä eteen on tuotu, tullut ja jonka ääreen olen itse hakeutunut. Onneksi huomenna alkaa Endurance, niin pääsen taas terveellisen, säännöllisen ja suunnitellun ruokailun pariin.<br />
<br />
Rasvainen, sokerinen ja muutenkin hiilaririkas ruoka on saanut minut uupuneeksi ja voimattomaksi, haluttomaksi ja raskaaksi. Kun kroppa ja suoli voi huonosti, voi myös pää ja mieli huonosti. En suosittele, vaan suosittelen seuraamaan terveellistä ruokavaliota. Minulta voi kysyä vinkkiä, jos haluaa, mutta ilmaisia ohjeita on nyt tarjolla vaikka missä:<br />
<ul>
<li><a href="http://optimalperformance.fi/">Optimal Performance</a></li>
<li><a href="http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288676171495.html">Ilta-Sanomat</a></li>
<li><a href="http://client.myzef.com/mass/player/2/723275893/">Training Camp</a> </li>
</ul>
Ja maksullisiakin esim. nämä: <br />
<ul>
<li><a href="http://www.fitfarm.fi/">Fitfarm</a></li>
<li><a href="http://bodycamp.eu/">BodyCamp</a> </li>
</ul>
Minä tosiaan jatkan seuraavaksi kestävyyspainotteista treeniä ja siihen sopivaa ruokavaliota. Ikuisuuksiin ei voi laihduttaa, mutta terveellisen ruokavalion (dietin) voi omaksua silti. Välillä voi sitten myös herkutella, kun arjen pitää hyvällä mallilla. Minulla siis herkuttelu lähti täysin lapasesta ja minun pitää vielä harjoitella ns. ohjatussa ympäristössä. Eihän se vaadi kuin valmistautumista, eli on aina tarvittavat eväät mukana, joilla saa hillittyä mielihalut ja pidettyä vireystilan korkealla. Siten jaksaa sitten tehdä sekä töitä että treenata ja ollana mukana kuka missäkin. :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Oikein hyvinvoivaa kevättä kaikille jäniskevennyksen myötä.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOH9Ac4xsS-IxkO6jcuuRA-NCSig_JTU_CO9ZMEeyaE1_pksuBJElTumSpVcJXeZNOR0uiEBCPooYIK6NeN0_rkUxI66sZweUS64DLfLOOgta2Of98ZCCLMhpHw1uUb4VIBM2NGUAKaQs/s1600/photo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOH9Ac4xsS-IxkO6jcuuRA-NCSig_JTU_CO9ZMEeyaE1_pksuBJElTumSpVcJXeZNOR0uiEBCPooYIK6NeN0_rkUxI66sZweUS64DLfLOOgta2Of98ZCCLMhpHw1uUb4VIBM2NGUAKaQs/s1600/photo.JPG" height="355" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämmöinen on viihtynyt meidän pihassa tänä keväänä. Syönyt pirulainen mun krookukset. :(</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
Ja sitten se varsinainen jäniskevennys, joka ei välttämätä ihan nuorimmille lukijoille edes tuttu. :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HPy0vPye2EY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tämä siis näytettiin ohjelmassa nimeltään "Se on siinä", jossa minuakin on esitetty vuoden valmentajaksi. Kiitos Heidin. :)</div>
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-36865735848287252672014-04-11T21:31:00.000+03:002014-04-11T21:31:28.445+03:00Vielä kerran Bikini ChallengestaOlen odottanut julkaiseeko <a href="https://www.facebook.com/pages/Fitfarm/137075596331251">Fitfarm</a>
sivuillaan minun kuvani ja tarinani, jotka sinne lähetin Bikini
Challengen tiimoilta. Mutta eivät ole vielä viikon sisällä julkaisseet,
niin julkaisempa itse. Alkuun sanon vielä, etten olisi uskonut näin
suureen muutokseen. Mutta olen erittäin tyytyväinen ja jatkan uudessa <a href="http://www.fitfarm.fi/endurancevalmennus">valmennuksessa</a> (Endurance), jonka sain kuvat lähetettynäni. Siellä on uusi <a href="http://www.fitfarm.fi/bikinichallengevalmennus">Bikini Challenge</a> myös alkamassa ensi viikolla, jos kuvani ja tarinani sai sinut innostumaan.<br />
<br />
Ja sitten tarinaan ja kuviin. <br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<i>Olen osallistunut aikaisemmin Superdiettiin,
syksyllä 2012, silloin en kuitenkaan saanut mitään aikaiseksi, ei ollut
riittävästi tahtoa eikä varsinaista syytä. Jälkeenpäin harmittaa, koska
jos silloin olisi jo tehnyt kunnolla pohjaa, nyt
ei varmasti olisi edes tarvinnut lähteä koittamaan tiukempaa
kiristystä. Miksi sitten lähdin mukaan, miksi minä halusin trimmata
kroppaa, vähentää painoa ja haastaa itseäni? Syy on kavereissa ja
kiipeilyssä.
<span style="font-family: Wingdings;">J</span></i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Pari kaveriani ovat toteuttaneet Fitfarmin ohjelmia
ja erityisesti Bikini Challengen 2013. Heidän muutoksensa olivat
upeita, joten halusin itsekin kokeilla toimiiko BC minulla ja minun
tarpeisiini.
</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Mitä tekemistä kiipeilyllä on BC:n kanssa? Aivan
yksinkertaista, kiipeily on tavoittelua ylöspäin, taistelua painovoimaa
vastaan. Mitä kevyempi, sitä kevyempää se on, varsinkin jos ei ole
riittävästi voimaa. Kumpi taas on helpompaa, voiman
lisääminen vai painonpudotus, tulin lopputulokseen, että painonpudotus.
</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Tiedän erittäin hyvin, että laihdut, jos laitat
suuhusi vähemmän kuin kulutat. Tiedän myös, että proteiini menee
lihaksiin ja hiilarit vaikuttavat jaksamiseen. Olen aina treenannut ja
liikkunut paljon, mutta samalla sallinut itselleni melko
vapaan syömisen. Lajini ovat olleet joissain määrin
kausiluonteisia ja pääasiassa taito- kuin kestävyyslajeja: kesällä
beach volley ja maastopyöräily, talvella lentopallo, murtsikkahiihto ja
laskettelu sekä lautailu, kiipeily läpi vuoden. Vanhemmiten hidastunut
aineenvaihdunta ja välinpitämättömyys ulkoisiin seikkoihin ovat myös
vaikuttaneet siihen, että olen tyytynyt omaan tilaani, ei ole ollut
tarvetta tehdä muutosta. Kiipeilykärpänen kuitenkin puraisi vahvasti
parin vuoden harrastamisen jälkeen viime syksynä ja
päätin kehittyä siinä niin pitkälle kuin rahkeet riittävät. Kiipeily on
kokonaisvaltainen laji, joten paremmaksi kiipeilijäksi tuleminen vaatii
kehittämistä taito-, voima- ja kestävyysominaisuuksien lisäksi myös
fyysisessä olemuksessa. Se oli siis viimeinen
niitti sille, että halusin apua erityisesti fiksuun ja kehittävään
ruokavalioon, jossa ainekset ovat oikeassa suhteessa sekä muokatakseni
kroppaa että myös varmistaakseni jaksamisen treeneissä.
</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Tavallinen treeniviikkoni sisältää talviaikaan
parit lentistreenit ja pelit, kerran biitsiä ja 3-4 kertaa kiipeilyä.
Lisäksi jos kelit ja aikataulut sallivat, mukaan ympätään myös
murtsikkahiihtoa ja laskettelua/lautailua. Koska
urheilu-/liikuntaharrastuksia
on jo lähtökohtaisesti lähes joka sormelle ja tavoitteena ei ollut
varsinaisesti muokata lihaksista paremmannäköisiä, toteutin Bikini
Challengessa pääasiassa ruokavaliota ja hyödynsin treenejä omien lajien
lämmittelyinä. BC-treeneistä sain paljon uusia tehokkaita
liikkeitä ja ajatusta mikä vaikuttaa parhaiten minnekin. Treeneissä oli
hyvin huomioitu sekä ylä- että alakroppa, ja siten ohjelmat tukivat
minun sporttejani laaja-alaisesti. Viikkotreenit sopivat parhaiten
biitsin ja lentopallon lämmittelyyn, salitreenit
taas kiipeilyn alle. Aion jatkossa ottaa mukaan myös kovempaa
punttitreeniä varsinkin välikausille, jolloin ei talvi- tai kesälajit
ole mahdollisia.</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Osallistuminen Bikini Challengeen oli minulle kuin
lottovoitto. Sen tuomat tulokset ovat siivittäneet minut jopa uusiin
sfääreihin. Painonpudotuksen, ohjelmiin perustuneiden hyvien
lämmittelyjen, jaksamisen varmistaneen ruokavalion ja Satun
loistavien lisäravinnevinkkien myötä on kiipeilygreidini noussut monta
pykälää ylöspäin!!! Se on todella iso juttu minulle ja siten saavutin
myös juuri sen mitä ohjelmalta hain. Mutta ei siinä tietenkään vielä
kaikki. Myös muihin lajeihin olen saanut uutta
buustia, liikkuminen niin biitsi- kuin lentiskentällä on paljon
räväkämpää, hyppään korkeammalle ja jaksan paremmin kuin pitkään aikaan.
Eikä siinäkään vielä kaikki. Myös ulkomuoto on muuttunut hurjasti,
vaatekoko on pienentynyt ja lihakset ovat tulleet esiin,
vaikka niitä ei varsinaisesti ole kehitettykään. Olen myös paljon
pirteämpi, itsevarmempi ja päättäväisempi ja mikä tärkeintä pysynyt
terveenä ja ehjänä.</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Olen todella ylpeä siitä mitä sain aikaan ja aion
pitää huolen, ettei tätä jumppaa tarvitse tehdä toista kertaa. Kymmenen
viikon puristukseen mahtui nimittäin myös huonompia päiviä, vaikka
yleisesti ottaen koko jakso meni helposti ja nopeasti,
kun tavoite oli kirkkaana mielessä ja oli halua päästä sinne.
Ruokavaliota oli helppo noudattaa ja se oli suurin tekijä onnistumiseen.
Myös kanssamatkustajien tuki on antanut siiville nostetta projektissa.
En voi tarpeeksi kiittää aviomiestä, joka sai kokea
pahimmat kiukut ja väsymykset, mutta jaksoi silti kehua ja kannustaa.
Sekä Fitfarmin että Facebookin keskustelut, kuvat ja tsempit ovat
vieneet joka kerta lähemmäs maalia ja antanut uskoa, toivoa ja yritystä.
Fitfarmin konsepti nettivalmennuksesta on loistava,
suosittelen kaikille, koska jokaiselle löytyy varmasti myös oma
ryhmänsä nettivalmennusten laajasta tarjonnasta.</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Numerot</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Ikä: 36 vuotta</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Pituus: 173 cm</i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Lähtöpaino-Loppupaino-pudotus: 70kg – 63,5kg <b>– 6,5kg</b></i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Rasvaprosentti (alussa-lopussa-pudotus): 23,4% - 19,1% <b>- 4,3%</b></i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Sentit: </i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Rinta (alussa-lopussa-pudotus): 104cm - 83cm <b>- 21cm</b></i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Napa (alussa-lopussa-pudotus): 79cm - 67cm <b>- 13cm</b></i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Lantio (alussa-lopussa-pudotus): 103cm - 91cm <b>- 12cm</b></i></div>
<i>
</i>
<div class="MsoNormal">
<i>Reisi (alussa-lopussa-pudotus): 61cm - 55cm <b>- 6cm</b></i></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<i>Yläköysigreidi (alussa-lopussa-nousu): 6B – 7A – 4 pykälää</i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Liidigreidi (alussa-lopussa-nousu): 5C – 6B+ – 4 pykälää</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGcT_JICWmjrQeohd_-i4AhgNAd-aSzcoKBD-9YdaocxrxK9-saIj9jVw-wG69ooAHa5FBd5PXVStXIGSwjPkICoVHogqSEKkORCj6KBZm5QuHtOc-NHQyaKIhyHBLuTCT7l9TCrMZ_c/s1600/Nora+I_Bikini+Challenge.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGcT_JICWmjrQeohd_-i4AhgNAd-aSzcoKBD-9YdaocxrxK9-saIj9jVw-wG69ooAHa5FBd5PXVStXIGSwjPkICoVHogqSEKkORCj6KBZm5QuHtOc-NHQyaKIhyHBLuTCT7l9TCrMZ_c/s1600/Nora+I_Bikini+Challenge.jpg" height="640" width="452" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä alussa, alhaalla lopussa.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-33468661456745636052014-04-09T07:00:00.000+03:002014-04-09T07:00:03.516+03:00Bikini Challenge 1-2014<div style="text-align: center;">
Julkaisin eilen tämän kuvan Bikini Challengen päätökseksi Facessa, Instagramissa ja Twitterissä. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRbISiM8R8c2PnhqjTRggB_ppJvrOkdHAQzY0FkfS56-99jAVTxN2mFqMhX5wZ9cpCqArhzUxgKcz5KwN82KnOaDxJfU9T1RBtZiSabvKCphi6SUzLdVdAEnWlfr_jfSa33_rL31lWaUY/s1600/selka%CC%88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRbISiM8R8c2PnhqjTRggB_ppJvrOkdHAQzY0FkfS56-99jAVTxN2mFqMhX5wZ9cpCqArhzUxgKcz5KwN82KnOaDxJfU9T1RBtZiSabvKCphi6SUzLdVdAEnWlfr_jfSa33_rL31lWaUY/s1600/selka%CC%88.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selkä</td></tr>
</tbody></table>
Täytyy myöntää, että itsekin hieman pelästyin kuvaa. Oliko tuo todella mun selkä? Hyvin ovat lihakset kasvaneet selkäpuolelle kiipeilyllä ja rasvat lähteneet päältä dieetillä. Salillahan en ole käynyt.<br />
<br />
Kiipeilyn takia lihaksia todellakin näkyy vain selkäpuolella. Etupuolella ei ole mitään, enää ei edes tissejäkään. :) Rinnanympärys nimittäin pieneni 20 cm. Laitan lisää lukuja, kun laitan teille koko tarinani.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Mutta tässä lisää kuvia:</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbODlm4lqp-w3MasUI8yrnWNIBZ3jGnOcwcKaKCgb5J9TzGz7v8cnCNbrsykMBggkH4dcBRh4qDRPLlDSOS8fzrZQpq5STxUJ3UaeVBtAqcv-52SLZaXp0hyphenhyphenJOQjffjmDlL9ePVXCmbY/s1600/Bikini+Challenge+2014+-+Nora+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbODlm4lqp-w3MasUI8yrnWNIBZ3jGnOcwcKaKCgb5J9TzGz7v8cnCNbrsykMBggkH4dcBRh4qDRPLlDSOS8fzrZQpq5STxUJ3UaeVBtAqcv-52SLZaXp0hyphenhyphenJOQjffjmDlL9ePVXCmbY/s1600/Bikini+Challenge+2014+-+Nora+(1).jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvat aloitushetkellä tammikuun lopussa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8og-4ElTXmeJ9C_XbmsJ26_dGx981WMssbHuJ0hhE_OxeuhRczioFLQTcQVdJ8itOfq5fEhKtJgs7TLAmHW35_qUvXN0s1lAS116NI-syv00ojVpbGT8knalfVW-BKX31WBVYrn7U1es/s1600/2014-04-08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8og-4ElTXmeJ9C_XbmsJ26_dGx981WMssbHuJ0hhE_OxeuhRczioFLQTcQVdJ8itOfq5fEhKtJgs7TLAmHW35_qUvXN0s1lAS116NI-syv00ojVpbGT8knalfVW-BKX31WBVYrn7U1es/s1600/2014-04-08.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvat 10 viikon jälkeen eilen aamulla. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5SKp15poQkDXsj_KTPS4WFNWYzS08a6J3ax96Ccp9LbCd7hY7DQKr0UjsFCgEt5lbSij2ZW5e210osuGidY8VG7UVYbFAGaZSIa7ljF5CD_jyvRmVRizSaHwZJHMlsUtG3M0d2JmvXw/s1600/Blogi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5SKp15poQkDXsj_KTPS4WFNWYzS08a6J3ax96Ccp9LbCd7hY7DQKr0UjsFCgEt5lbSij2ZW5e210osuGidY8VG7UVYbFAGaZSIa7ljF5CD_jyvRmVRizSaHwZJHMlsUtG3M0d2JmvXw/s1600/Blogi.jpg" height="640" width="451" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pullistelukuvat ennen ja jälkeen.</td></tr>
</tbody></table>
Varsinkin pullistelukuvista näkee miten jalat ja äässi kaipaavat vielä kiristelyä. Myös vatsat olisi kiva saada näkyviin. Vatsan päälläkin on siis ylimääräistä. Nämä lähtevät toivottavasti ensi viikolla alkavan <a href="http://www.fitfarm.fi/endurancevalmennus">Fitfarmin Endurancen</a> avulla. Miksi siellä mukana, siitäkin myöhemmin lisää.<br />
<br />
Tämä viikko hölläillään. Eilen tuli syötyä mustaa makkaraa ja illalla salamia ja juustoja. Pari raakasuklaatakin tuli maiskuteltua. Toivottavasti ei jää herkuttelu päälle ja saan saman draivin päälle Enduranceen kuin sain Bikini Challengeen.<br />
<br />
Lopuksi voin vain todeta, että kuka vaan pystyy, jos minä pystyn!!<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-29315779871173947312014-04-08T22:44:00.001+03:002014-04-08T22:44:45.007+03:00OulusaNoin se kuulemma sanotaan paikallisella murteella. :)<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Oulussa ei ole tullutkaan pahemmin käytyä. Pari biitsiturnausta <a href="http://www.nallikari.info/">Nallikarissa</a> ja parit pelit Urheilutalossa, siinä kokemukset Oulusta. Nyt oli vähän pidempi visiitti, vaikka vain vkl:n mittainen. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mitä jäi Oulusta mieleen:</div>
<div>
<a href="http://www.kofeiinikomppania.fi/">Kofeiinikomppania</a>: ihania kahveja ja tarjolla olisi myös herkullisen kuuloisia kaakaoita ja teelaatuja sekä raakaleivonnaisia. </div>
<div>
<a href="http://www.ravintolapuistola.fi/bistro">Puistolan Bistro</a>: hauskat vessat ja hyvät ceasar-salaatit. </div>
<div>
Grillikauden avaus.<br />
Vihiluoto ja makkaranpaisto. </div>
<div>
Oulun Kiipeilykeskus, josta enemmän <a href="http://naiset-treenaa.blogspot.fi/2014/04/oulun-kiipeilykeskus.html">Treeniblogin puolella</a>. </div>
<div>
Ja tietty kivat kaverit!!</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhro8_tNDi9lH4C0xYd57MK02dyWMZ8ZufXNtm1S3Sh6cKzwSlpGCabRsxYelFRJM79wYBTqlzJS9cpGJacGCzNsKAO8SjvwYfyMgnnJl9msOAfFPFQ9qUq7ChXpn3nem54vcvf0NbQTsE/s640/blogger-image--2096385994.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhro8_tNDi9lH4C0xYd57MK02dyWMZ8ZufXNtm1S3Sh6cKzwSlpGCabRsxYelFRJM79wYBTqlzJS9cpGJacGCzNsKAO8SjvwYfyMgnnJl9msOAfFPFQ9qUq7ChXpn3nem54vcvf0NbQTsE/s400/blogger-image--2096385994.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maisema VIhiluodolta länteen auringonlaskun aikaan.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7XYX3YSuRijyOG6Sh47V59ngoHu477uPNoIfF58dlXtwRlEz6JY2HeIS-VGClqARR8_e9br7wknl7UgyvpbrQOouQjPfnYaQ0IHPn0OgwK6IDOpZP3XPIkz8K-J1kms28dlr77K_fS8I/s640/blogger-image--19632609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7XYX3YSuRijyOG6Sh47V59ngoHu477uPNoIfF58dlXtwRlEz6JY2HeIS-VGClqARR8_e9br7wknl7UgyvpbrQOouQjPfnYaQ0IHPn0OgwK6IDOpZP3XPIkz8K-J1kms28dlr77K_fS8I/s400/blogger-image--19632609.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vihiluodossa makkaraa paistamassa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi206dmyXb24RnQLPOYE4otG0aEyXEfYPv38O-eSR_-KOOyDOO-9pHgVzigFk3w5q05vbYyuTljhsI4e3E_cc2cHmka7ApyE2PvbJl0pPQAnyMNPLhKztmuoH7XqzQzfYW1MKsB7PXs9JU/s640/blogger-image-52091264.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi206dmyXb24RnQLPOYE4otG0aEyXEfYPv38O-eSR_-KOOyDOO-9pHgVzigFk3w5q05vbYyuTljhsI4e3E_cc2cHmka7ApyE2PvbJl0pPQAnyMNPLhKztmuoH7XqzQzfYW1MKsB7PXs9JU/s400/blogger-image-52091264.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oulussa paistoi aurinko</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoaizCTGKnezPthlhiqzWRVOHHtasL8KkcDneirkY2Vd7jH_BXE_Cp0oQdThzkvxkkOjGlhy_Cz5no39kcO2472uPFL2kqa9Z2kf-Bd8AdUg1r-HNoEo2sVE5w3uytdD1kp6XSUxo8QpE/s640/blogger-image--355105407.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoaizCTGKnezPthlhiqzWRVOHHtasL8KkcDneirkY2Vd7jH_BXE_Cp0oQdThzkvxkkOjGlhy_Cz5no39kcO2472uPFL2kqa9Z2kf-Bd8AdUg1r-HNoEo2sVE5w3uytdD1kp6XSUxo8QpE/s400/blogger-image--355105407.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kofeiinikomppanian Cafe Krudan latte, minttukaakao ja muu tarjonta.</td></tr>
</tbody></table>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-66918171511364473242014-03-31T23:49:00.000+03:002014-03-31T23:49:16.952+03:00Viimeistä viedäänBikini Challenge-viikko numero 10 lähti käyntiin tänään. Nyt siis loppurutistus ja täysillä maaliin. Mutta maalihan meni jo, mitä sitä enää puristaa. Helppo vastata, nälkä kasvaa syödessä ja tällä kertaa käytännössä päinvastoin. :D<br />
<br />
Nyt on tippunut painoa 6,5 kiloa ja tavoite oli 5 kiloa. Eli uusi tavoite on 7 kg. Saa nähdä... Se on nimittäin 10% lähtöpainosta ja 0,5 kiloa tässä vaiheessa dieettiä on aika paljon. Se tulee jos on tullakseen ja oikeasti olen jo todella tyytyväinen.<br />
<br />
Meinasin laittaa aloitus- ja tilannekuvia esille, mutta maltan vielä. Laitetaan sitten vasta ne lopulliset, mittoineen päivineen ja kaikkineen. Pitäisi varmaan käydä kaupassa sovittamassa, että mikä on nykyinen vaatekoko, kun tuntuu nykyiset osittain pyörivän päällä. Oikeasti ihmettelen kuinka hemmetin kireissä kuteissa olen painanut mennä, kun nyt vasta tuntuu istuvan nätisti...<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsLUGRtRJRpe6ckt8xbqQdTc-T9qCaEHZCDJrdAwxD2Pxqn8EcijU2YPBjC36k4nxy8Sp4dpZun9XzCSBBvcpqaqTuM_SoBdKONJFQCeXcR__MKlQSXSIi4P5jiv9CWs6FwxQimBYHobM/s1600/vatsaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsLUGRtRJRpe6ckt8xbqQdTc-T9qCaEHZCDJrdAwxD2Pxqn8EcijU2YPBjC36k4nxy8Sp4dpZun9XzCSBBvcpqaqTuM_SoBdKONJFQCeXcR__MKlQSXSIi4P5jiv9CWs6FwxQimBYHobM/s1600/vatsaa.jpg" height="320" width="250" /></a>Pientä esimakua loppukuvista, joissa tietysti olen vieläpaljon timmimpi, hehehehhheh </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vähän hämää tuo ihme vatsakumpu, joka on ihan pehmeä. Saakohan sen jotenkin vielä pois?</div>
<div style="text-align: left;">
Muuten vatsa on aika jees, lihakset vain puuttuvat. :)</div>
<div style="text-align: left;">
Kerrankin mullakin näkyvät kylkilihakset/alasivuvatsat, joita olen ihastellut mm. <a href="http://www.somosvoley.com/galeria/Beach_Volley_internacional_2003/Ana_Paula_Connelly_Brasil_ordena_2003">Ana Paula Connellyllä</a>. </div>
<br />
Reisissä ja takamuksessa on vielä myös löysää. Sitä lähden polttamaan ja lihaksia kiinteyttämään, kun lentiskausi loppuu. Apuja tullee varmasti sekä siihen että ylläpitoon Bikini Challengen seuraavasta vaiheesta, eli Extrasta, johon aion osallistua. Varsinaisesti Extra alkaa jo ensi viikolla, mutta teen varsinaista BC:tä viikon myöhässä, niin aloitan senkin vasta väliviikon jälkeen.<br />
<br />
Tuon väliviikon aion ottaa vähän iisimmin, mutta pääasiassa syön saman ruokavalion mukaan. Ruokavalio on osoittautunut todella sopivaksi minulle, joten miksi en jatkaisi. Laihtuminen sinänsä saisi kyllä loppua, eli enemmän ylläpitoa.<br />
<br />
Kesää kohti vahvasti mennään!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-54587342141340024182014-03-28T18:59:00.003+02:002014-03-28T18:59:34.709+02:00Mun mahaOlen tehnyt vatsastani taas pari havaintoa. Mahahan on ollut aika isossa roolissa aikaisemminkin tässä blogissa. Siitä on juttuja ainakin näiden topikkien alla: <a href="http://noranblog.blogspot.fi/search/label/Vatsa%20%2F%20Stomach">Vatsa</a>, <a href="http://noranblog.blogspot.fi/search/label/Terveys%20%2F%20Health">Terveys</a> ja <a href="http://noranblog.blogspot.fi/search/label/Hyvinvointi%20%2F%20Well%20being">Hyvinvointi</a>.<br />
<br />
Kun aloitin Bikini Challengen, taisin mainita, että samalla kokeilen gluteenitonta ruokavaliota. Automaattisesti ruokavalio oli myös hiivaton ja sokeriton, joten sain monta kärpästä samalla iskulla. Ja tuloksena on ollut erittäin hyvinvoiva vatsa. Ei ilmaa, ei turvotusta, ei kipuja.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNZIT2NUbaQcFDD2bzNp8P8qVNFhn9UfuCX9bcTbx21AU-_UsUuVN_AUTkCb4u3u52nWpEx4owV9V0d6okrJsqab3I_MCr6HFZ_5GO15QfASp6CKKsH1UDX7mCLDqLP2iw12AqIIQ5es/s1600/mun+maha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNZIT2NUbaQcFDD2bzNp8P8qVNFhn9UfuCX9bcTbx21AU-_UsUuVN_AUTkCb4u3u52nWpEx4owV9V0d6okrJsqab3I_MCr6HFZ_5GO15QfASp6CKKsH1UDX7mCLDqLP2iw12AqIIQ5es/s1600/mun+maha.jpg" height="358" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mun maha kuuden BC-viikon jälkeen.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vaikka en syö gluteiinia, saan silti hyvin kuituja ja niitä myös kuuluu ruokavalioon. Aamulla iso annos kaurapuuroa, jossa joko psylliumia tai pellavansiemenrouhetta, paljon marjoja ja vihanneksia sekä iltaisin vielä hiilareita bataatin tai esim riisi-kaura-sekoituksen muodossa.<br />
<br />
Syömäni rahkat ovat ihan normaaleja rahkoja. Samoin käyttämäni maito proteiinivanukkaassa ja kahvissa. Ei laktoositonta tai edes vähälaktoosista, joita joskus käytin. Ja silti kulkee.<br />
<br />
Isoin havainto tuli lomaviikolla, kun söin välipaloiksi proteiinipatukoita. Patukathan eivät ole gluteiinittomia, eikä myöskään täysin sokerittomia. Hiivaa niissä ei sentään ole. :) Vatsa reagoi heti, tuli ilmaa ja joutui välillä oikein juosta vessaan, kun se käynnistyi yllättäen.<br />
<br />
Tällä viikolla on taas onneksi palattu ruotuun. Patukat korvautuneet marjoilla ja rahkalla ja samalla ovat myös vatsavaivat hävinneet. Olen siis sitä mieltä, että ainakaan itsellä se ei varsinaisesti ole maidon laktoosi, joka aiheuttaa vatsavaivat, vaan gluteiini, hiiva ja sokeri, jotka altistavat suolen ja vatsan niin, että vatsa on herkkä myös laktoosille.<br />
<br />
En aio tulevaisuudessa kieltää itseltäni täysin gluteiinia, hiivaa tai sokeria, mutta pidän mielessä, että niiden välttämisellä saa vatsan toimimaan mallikkaasti. Suosittelen testaamaan noiden välttämistä, jos ei laktoosittomatkaan tuotteet tahdo auttaa vatsan hyvään toimintaan.<br />
<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-30733939827035048122014-03-23T17:29:00.000+02:002014-03-23T17:29:09.195+02:00KypärätukkaMulla on tällä hetkellä ostis ja muutenkin kerrostettu tukka. Vihaan, kun se tulee tielle kypärän alta lasien alle, kun ponnarille kaikki hapsut ei millään yllä. Niinpä on pitänyt viritellä kypärän alle tukka niin, että se pysyy aisoissa.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Mullahan on Kari Traan kypärä, jossa on ponnariaukko. :) Kypärä on mallia umpi, eli sen alle ei tarvitse laittaa pipoa, panta riittää. Kypärä näyttää takaa tältä ja edestä näkyy vähän pantaa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7JZ9Yt9Nob8bP4Sg4-_mfc8XC3JcfEVZDMeBE3MLzWnT4PyJmyX78NxkPZaTmuiEE2Qv9_WMldg366D9Fr3vFHuIWi8qUoO1OwGZ21SOUOk-f5_g3TMTIZhWDT5dt-p_habrM3wEca-Y/s640/blogger-image-539683770.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7JZ9Yt9Nob8bP4Sg4-_mfc8XC3JcfEVZDMeBE3MLzWnT4PyJmyX78NxkPZaTmuiEE2Qv9_WMldg366D9Fr3vFHuIWi8qUoO1OwGZ21SOUOk-f5_g3TMTIZhWDT5dt-p_habrM3wEca-Y/s400/blogger-image-539683770.jpg" width="269" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sieltä se mun ponnari mahtuu tulla.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Jotta sain otsatukan kuriin, oli se letitettävä ranskalaiseen malliin. Tein neljä erilaista versiota ja hyvin pysyivät kaikki. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYHWnPgAFGc1o1XUMjwghX0gGs8nd0hj-3B7AWlLOe8wTz44_-lVB7xAiDRphWGwwfCSXguFgGHCjBznzLOoROtlN76fezjR2ggag0l-_nuW1SRblbiw-4MtM1vynx94jktVlKYqL3Eec/s640/blogger-image--1598043213.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYHWnPgAFGc1o1XUMjwghX0gGs8nd0hj-3B7AWlLOe8wTz44_-lVB7xAiDRphWGwwfCSXguFgGHCjBznzLOoROtlN76fezjR2ggag0l-_nuW1SRblbiw-4MtM1vynx94jktVlKYqL3Eec/s400/blogger-image--1598043213.jpg" width="288" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vain toiselta puolelta otettu hiuksia mukaan. Tämä versio oli muuten kaikista herkin löystymään.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAygJFS4NLVX6fQ80rSMP8NowCI6QTqGGDiQfPGboCuTC2V7ZFyEJPFfjGqynpm5rBgDne2zJMiE0u7x6z5q4PZICzazHkR8t6mI4gEO2fF1rwoHLnydlA14KyPc-9Ot7HGK8eMzDpRvE/s640/blogger-image-556021967.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAygJFS4NLVX6fQ80rSMP8NowCI6QTqGGDiQfPGboCuTC2V7ZFyEJPFfjGqynpm5rBgDne2zJMiE0u7x6z5q4PZICzazHkR8t6mI4gEO2fF1rwoHLnydlA14KyPc-9Ot7HGK8eMzDpRvE/s400/blogger-image-556021967.jpg" width="246" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kaksi ranskista sivujakauksella.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC1uJMDLunS7i3IQA5xK4vNKNPAMr6OttvqjNz-kfMDf7wIv8lW2mx3xehRtVapJpJadflBFbyTQxjrxk_fh3b5h84TaWA_HggGLuQeIASpHCxC-0zSShoKLZTqi2JHlrdoF_nF1uaLKY/s640/blogger-image-632946556.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC1uJMDLunS7i3IQA5xK4vNKNPAMr6OttvqjNz-kfMDf7wIv8lW2mx3xehRtVapJpJadflBFbyTQxjrxk_fh3b5h84TaWA_HggGLuQeIASpHCxC-0zSShoKLZTqi2JHlrdoF_nF1uaLKY/s400/blogger-image-632946556.jpg" width="308" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sivulta sivulle ranskis.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrBdgQiGl-VcsVbYQQ4wt8FE1rx2ilxIEryVWobQiDBWoIhhdy4mwGYIXwI1-1IdkSTcCCNuFbS1fl-iNKj0iOCAVLzuepDNVm5jYxLs357mrS-h0RrbOr4G6URwm-f8o2yURvcwhmr4k/s640/blogger-image-1932372830.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrBdgQiGl-VcsVbYQQ4wt8FE1rx2ilxIEryVWobQiDBWoIhhdy4mwGYIXwI1-1IdkSTcCCNuFbS1fl-iNKj0iOCAVLzuepDNVm5jYxLs357mrS-h0RrbOr4G6URwm-f8o2yURvcwhmr4k/s400/blogger-image-1932372830.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kolme ranskista.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-60441503600585966882014-03-21T22:58:00.000+02:002014-03-21T22:58:25.957+02:00BC ja lomamatkaTammikuussa aloittamani Bikini Challenge ja talven lomareissu osuivat päällekkäin BC:n kahdeksannelle viikolle. Lomareissu alkoi laivamatkalla Helsingistä Tukholmaan. Pakkasin mukaan rahkoja ja pilttejä ja paljon protskupatukoita. Myös yksi annos lataus- ja palautusjuomaa mahtui kassiin ekan päivän kiipeilyä varten. Vitamiinit ja muut lisät (omegat, mg, MSM, Zn) päätyivät myös kassiin. Mutta pakkauksista huolimatta perjantai-ilta oli katastrofi. En halunnut maksaa itseäni kipeäksi ala carte-annoksesta, josta jättäisin puolet syömättä, joten päädyin kahvilan salaattiin ja jäin ilman hiilareita. Se näkyi seuraavana päivänä kiukutteluna.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Onneksi lauantain aamiainen oli hyvä, kun matkassa oli myös pussipuuroa ja minivedenkeitin. Muuten lauantai ei mennyt sekään ihan putkeen. Ravintoloiden salaattitarjonta Ruotsissa on surkea ja hiilareina tarjotaan melkein aina vain ranskiksia. Päivän energiavaje täyttyi vihdoin illalla kiinalaisessa. Riisiä tuli syötyä melkoisesti ja varmaan paljon muutakin ylimääräistä kanan ja vihannesten seassa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Myös hotelliaamiaiset ovat Ruotsissa melko kevyitä, ei esim. puuroa. Onneksi oli taas omat mukana. Paras salaatti löytyi yllättäen Mäkistä, vaikka ei siinäkään tarpeeksi ollut vihanneksia. Onneksi sunnuntain ajot päätyivät Åreen, ruokakauppaan ja omiin kokkailuihin. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ruotsissa ei muuten taideta syödä ollenkaan rahkaa. Sitä on lähinnä vain ruoanlaittoon. Myös puurohiutaletarjonta on onnetonta Suomeen verrattuna. Marjoja löytyy kivasti pakkasesta irtoversiona ja salaattipussit ovat edukkaita. Siinä edut BC-läiselle tässä maassa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Omassa keittiössä tulee tehtyä aamiainen täysin ohjeiden mukaan, kun on kuidut ja rasvat omasta takaa mukana. Lounas hoituu jokseenkin hyvin rinneravintolassa ja välipalat taskuun tungetuilla protskupatukoilla. Niitäkään en muuten ole täällä kaupoissa nähnyt, vain energiapatukoita. Kahvilla tulee pidettyä vireystila korkealla, että jaksaa sen 6-7 tuntia rinteessä tai jäällä painaa. Päivän kruunaa omassa keittiössä valmistettu päivällinen, joka tottakai noudattaa siten myös BC-ohjeita.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOmMYrTK6dMTBrSaXeuWLFjzj55rC57MMfvpxDzATLETfL1gKm4uoOji9hfo9odiytQPaqUVoB7HA8z3iCFR_5NZTgql6qeOABTYKfx266jjU7niU_MrHegKa2aEYP0XPKvIqNyQt16i0/s3200/IMG_0492.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOmMYrTK6dMTBrSaXeuWLFjzj55rC57MMfvpxDzATLETfL1gKm4uoOji9hfo9odiytQPaqUVoB7HA8z3iCFR_5NZTgql6qeOABTYKfx266jjU7niU_MrHegKa2aEYP0XPKvIqNyQt16i0/s3200/IMG_0492.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skidåkare Salad i Rödkullen Backrestaurang.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Koska samassa seurueessa on kaksi miestä pitää ruuan olla erittäin täyttävää ja ravitsevaa. Keittiössä on valmistunut mm. lohi-rapupastaa (täältä löytyi sentään gluteenitonta pastaa), pasta bolognese, kanaa ja risottoa sekä tonnikalasalaattia riisinuudelilla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5JsXh1pi5XaTKcUvxsWIvWm7n94P_6ZFWbHNCdBe8I0gZzZD-gVs2cRcv0benMviNBGq6uCVtBnTUf1SkyF_y9UBh8gjRgJ82yMtvQDLr_QVF5DKY2NFvpa9dU77rpaLPKFm51g3gr0/s3200/IMG_0460.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5JsXh1pi5XaTKcUvxsWIvWm7n94P_6ZFWbHNCdBe8I0gZzZD-gVs2cRcv0benMviNBGq6uCVtBnTUf1SkyF_y9UBh8gjRgJ82yMtvQDLr_QVF5DKY2NFvpa9dU77rpaLPKFm51g3gr0/s3200/IMG_0460.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jauhelihaa, tomaattimurskaa, sipulia ja paljon mausteita. Päällä tuoretta basilikaa. Namnam!!</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Vettä juon aamuisin paljon ja käyn sitten päivän mittaan usein vessassa. Kylmänä päivänä homma ei ihan toimi, koska silloin ei energiaa riitä kuin virtsarakon toimintaan/lämmittämiseen/jotain... Jokaisella paussilla juon myös ison annoksen, ja pausseja tulee yleensä pari päivään. Illalla juon taas paljon vettä ja lisäksi teetä, yleensä yrttiteetä. Päivän aikana, aamu mukaan lukien, tulee juotua 2-3 lattea.<br />
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7NkxyUcRhVnqnrXOh3cClPMG7uLG56mvO4VQEyxn02oQh-V0BjEZFr_cEMsFSureJG25HE4gqPnCpxyXLa0btpwrwQ82YBTV8NXNEr1ZveADgvrYlHhmebqltZsotlakTLt-tDVsDFnk/s3200/Screen+Shot+2014-03-21+at+9.25.46.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7NkxyUcRhVnqnrXOh3cClPMG7uLG56mvO4VQEyxn02oQh-V0BjEZFr_cEMsFSureJG25HE4gqPnCpxyXLa0btpwrwQ82YBTV8NXNEr1ZveADgvrYlHhmebqltZsotlakTLt-tDVsDFnk/s3200/Screen+Shot+2014-03-21+at+9.25.46.png" height="397" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylimpänä <a href="http://www.arekafferosteri.se/constructor.php?pID=30">Åre Kafferosterin</a> lattet ja alhaalla mutteripannun purut <a href="http://www.dropcoffee.com/">Drop Coffeesta</a> Tukholmasta sekä ROCK-pavut kotiin espressoon. </td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Pari "sortumista" on myös valitettavasti tapahtunut. Torstaina 7 tunnin jääkiipeilyjen jälkeen, jolloin päivän aikana ei ollut tullut syötyä kuin aamiainen ja puolitoista protskupatua, käytiin <a href="http://broken-are.com/">Brokenissa</a>. Baby Back Ribs uunipotulla maistui niiiiiiiiiiin hyvältä. Toinen vilppi tuli <a href="http://www.arechokladfabrik.se/">Åre Chokladfabrikin</a> tehtaanmyymälässä, jossa maistoin 1/10 konvehtia Samin luvalla. Reissukaverimme T on jätskihirmu ja hänen mieliksi olen myös maistanut paria jätskiä lusikanpäällisen.<br />
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTfLKtnb7mJayOvNALG2FCIgmqmDcGxr6Fusu5xPQAJzHkOoi7AN4QHo4n7CdeKotQzN8Xh5FSMrTuCcC7doK45eAnOxAytL5Tq9-u2ckve8L9bEGeIxE_yOw5wzXSEr0NjDyDvZVth9s/s3200/photo+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTfLKtnb7mJayOvNALG2FCIgmqmDcGxr6Fusu5xPQAJzHkOoi7AN4QHo4n7CdeKotQzN8Xh5FSMrTuCcC7doK45eAnOxAytL5Tq9-u2ckve8L9bEGeIxE_yOw5wzXSEr0NjDyDvZVth9s/s3200/photo+3.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Brokenin Baby Back Ribs, vaikka en tiedä mitä babyä tässä annoksessa on. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii8GSMwsVArzlZrhT4THO_gMS_T0-BJmcFb63m1d380MSV-hx-CF_nmI3ZOPaXweFaChoKe6lF_gPHVlxcBSRdHkq64HK251_UyxVqV9akBBmd0BqSOffVENEuwPvxv7zl1MuKhVVqN7Q/s3200/photo+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii8GSMwsVArzlZrhT4THO_gMS_T0-BJmcFb63m1d380MSV-hx-CF_nmI3ZOPaXweFaChoKe6lF_gPHVlxcBSRdHkq64HK251_UyxVqV9akBBmd0BqSOffVENEuwPvxv7zl1MuKhVVqN7Q/s3200/photo+4.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En sortunut kuitenkaan Mega Burgeriin, josta esimerkki T:n pikku iltapalana...</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4x4WxmDi2PKkNrhPb-58FSF80XwIXG3G4BFVEADPBZz44cHrKSZ9jYDj04bXs6je9k8eUcyozC7icHRlOdd_HuIaBas4Wqj2RtYv2VBxKUuwEh97vIRUVlVmyqXV88eopHt1_byVOwpQ/s3200/Screen+Shot+2014-03-21+at+9.25.24.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4x4WxmDi2PKkNrhPb-58FSF80XwIXG3G4BFVEADPBZz44cHrKSZ9jYDj04bXs6je9k8eUcyozC7icHRlOdd_HuIaBas4Wqj2RtYv2VBxKUuwEh97vIRUVlVmyqXV88eopHt1_byVOwpQ/s3200/Screen+Shot+2014-03-21+at+9.25.24.png" height="320" width="318" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Suklaatehtaalta lähti tuliaisia melkein kassillinen mukaan. Ehkä itsekin voi näitä maistella parin viikon päästä.<br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
Vaikka ei täysin ruokavalion mukaan olla mentykään tätä viikkoa, niin en usko että takapakkia on tullut yhtään. Kulutus on kova ja lautaselle ei sinänsä ole päätynyt ylimääräistä, ennemmin jäänyt pois. Kämpässä ei ole kunnollista peiliä, joten en ole pystynyt vertailla edes silmämääräisesti. Hiihtovaatteet olivat isoja, tai ainakin menivät luistavammin päälle, jo heti alkuunsa. Kiva tunne! :) <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFtcu3Wm8fGuwDkw2BteSqIJ_VDWigyZwXAzMHxWzpc2cRgg-KwVnxXhMD5_wk-o1-kSroCjnbli92G2egPYHfstzBkWaq-Ljw_Gf6chnbYjWn34B47veB0YLeTW2LXVgtxkZOErXOW4o/s3200/IMG_0715.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFtcu3Wm8fGuwDkw2BteSqIJ_VDWigyZwXAzMHxWzpc2cRgg-KwVnxXhMD5_wk-o1-kSroCjnbli92G2egPYHfstzBkWaq-Ljw_Gf6chnbYjWn34B47veB0YLeTW2LXVgtxkZOErXOW4o/s3200/IMG_0715.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laskuhousut putoisivat päältä ellei olisi henkseleitä. :)</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-27288108402858940812014-03-18T20:35:00.001+02:002014-03-18T20:35:43.215+02:00VuoristorataaNyt puhutaan minun mielestä. Se on poukkoillut viime aikoina melkoista vuoristorataa. Suurinpana haastavana tekijänä on ollut väsymys ja siitä sekä myöskin energiavajeesta johtunut kiukkuuntuminen. Olen ollut viime aikoina melkoinen bitch, ainakin rakkaalle aviomiehelleni, Samille.<br />
<br />
Nyt ollaan lomalla ja muutoksen olemuksessa on voinut jopa tuntea. Lääkkeinä parempaan oloon ovat toimineet uni ja ajattelun vähentäminen. En myöskään ota stressiä syömisestä, vaikka ruokavaliota noudatankin parhaani mukaan. Pahin droppi tuli loman ensimmäisenä päivänä. Väsymys ultimoitui laivassa vietettyyn yöhön, jolloin uni oli suorastaan luokatonta. Varmaksi en tiedä, koska en mitannut Sleep Cyclella, mutta tuntuma oli hyvin vahva. Myös energiavaje oli todellinen, vaikkei liikuntaa matkustusta edeltäneeseen päivään sisältynytkään. Laivan tarjonta Bikini Challengelaiselle vain oli huono. Rahkaa oli hyvin mukana, mutta päivän pääateria jäi erittäin vajaaksi, kun en saanut mistään järkevää hiilihydraattia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6GK4gLYhv5NDjWVlsBXS2OFcyX2TQe-ueGq4-sQiTtf6Zz99cS79tbXiZ_8zYkOXY7qTlBuERUDW13SqRpqWo7J27hKGLAm0U6FPyGtO0hSB7Vf5wId2bxpbd6S8MyWt_BJKR-eWZM8/s3200/uni.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu6GK4gLYhv5NDjWVlsBXS2OFcyX2TQe-ueGq4-sQiTtf6Zz99cS79tbXiZ_8zYkOXY7qTlBuERUDW13SqRpqWo7J27hKGLAm0U6FPyGtO0hSB7Vf5wId2bxpbd6S8MyWt_BJKR-eWZM8/s3200/uni.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Huono kuva, mutta näyttää hyvin, että ennen lomaa unen laatu on ollut heikkoa ja sängyssä vietetty aika lyhyt, eivät mahdu edes skaalaaukseen. Myös syke on herätessä ollut korkea. Kuvat Sleep Cyclestä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Toivottavasti tämä loma pitää mielialani korkealla Bikini Challengen loppuun asti ja jaksan olla mukava ihminen myös kotona. BC:tä on jäljellä tämän viikon jälkeen vielä kaksi kokonaista viikkoa, eli viimeinen päivä on 6.4. Sen jälkeen pidän viikon tauon ja jatkan BC Extrassa. Siellä harjoittelen ylläpitoa, jota voin jatkaa loppuelämäni. Ylläpidossa syön varmasti enemmän kuin tämän proggigsen aikana, sillä minullahan tosiaan on paino jatkanut tippumista näillä syömisillä. Nyt on noin 6kg lähtenyt. Katsotaan mikä on tämän viikon jälkeinen tulos, kun syön hieman vapaammin = oikeita aineita per ruoka, mutta mitat ei ole niin tarkkoja.<br />
<br />
Uskon nimittäin, ja tiedänkin kokemuksesta, että myös hyvä mieli on erittäin tärkeä painonpudotuksessa. Joskus kun ei ajattele ollenkaan mitä tekee ja syö on tulos parempi kuin kiristelee hermot viulun kielenä millilleen ohjeiden mukaan. Ja lomallahan mulla on erittäin hyvä mieli. Ja jos nyt tulee jotain lisää, niin sitten on vielä pari viikkoa aikaa pudotella. :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VsN5MtKtWcg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-39340401986931072442014-03-11T22:48:00.001+02:002014-03-11T22:48:28.281+02:00PäätöksiäViime postauksessa pohdin mitä seuraavaksi ja nyt on sitten tehty päätöksiä.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitBts0ojxpAiKya17pLxarrS4aSZ4hTB48CANAHy6FtyFTUWlVeQDSc-ITrB_h4YqpZmOGkTbZsIGeDN-7bzbottTfYphJd7njxEBIeCgz3vk7CR69Dc0Gx4QneAJLvag2eJFAt9MYIRc/s1600/paino.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitBts0ojxpAiKya17pLxarrS4aSZ4hTB48CANAHy6FtyFTUWlVeQDSc-ITrB_h4YqpZmOGkTbZsIGeDN-7bzbottTfYphJd7njxEBIeCgz3vk7CR69Dc0Gx4QneAJLvag2eJFAt9MYIRc/s1600/paino.jpg" height="320" width="320" /></a>Kun vaaka saavutti tavoitelukeman, niin päätöksenteko helpottui. Tavoitteena on pysyä tuossa tuossa luvussa tai mennä mahdollisesti vielä alemmas, eli ylläpito.<br />
<br />
Bikini Challengea on vielä kolme kokonaista ja puolikas päälle jäljellä. Sinä aikana on hyvä harjoitella sitä ylläpitoa ja jatkan vielä viikon tauon jälkeen BC Ekstraan, jossa tulee varsinaiset ylläpito-ohjeet, ainakin toivottavasti. Siinä toivossa sinne menen.<br />
<br />
En ole kuitenkaan tehnyt vielä muutoksia syömiseen, vaan jatkan kevyellä linjalla niin kauan kuin pystyn, mutta treeneihin otin vähän ekstraa mukaan. Siitä enemmän <a href="http://naiset-treenaa.blogspot.com/">Treenipäiväkirjassa</a>.<br />
<br />
Kylläpä myös mieli suoraviivaistui, kun ei enää tarvitse pohtia miten pääsee tavoitteeseen. Kuten kuvasta näkyy, on paino välillä myös noussut ja siksi olen ehkä ollut hieman epätoivoinen. Epätoivoa on lisännyt myös vihoitteleva lonkka, mutta nyt siihenkin on lääkkeet: oikeanlainen venyttely.<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-67652439108982648732014-03-06T17:37:00.001+02:002014-03-06T17:37:53.405+02:00Mitä nyt?Kyllä, elämäni pyörii tällä hetkellä lähes vain ja ainoastaan <a href="http://noranblog.blogspot.fi/search/label/Bikini%20Challenge">Bikini Challengen</a> ympärillä. Ei nyt ihan mutta aika paljon ajatukset liikkuvat sen ympärillä. Ei siksi, että tuota ohjelmaa olisi vaikea noudattaa, vaan siksi, että haluan onnistua siinä, koska se on ollut erittäin toimiva. Voin siis suositella muillekin. <a href="http://www.fitfarm.fi/nettivalmennus">Fitfarmin</a> seuraava Bikini Challenge alkaa 14.4. ja onhan Fitfarmilla monia muitakin ohjelmia: Morsiusdieetti, Superdieetti, Lite, Advanced ja niin edelleen. <br />
<br />
Olen saanut tältä ohjelma jo todella paljon. Ruokavaliio tuntuu hyvältä ja aion noudattaa vastaavaa jatkossakin. Paino on tippunut, mutta lihakset säilyneet, kuten oli tavoite. Meidän kotivaaka näyttää hyvin painon, mutta en enää oikein luota sen kehonkoostumustuloksiin. Varmasti ovat suuntaa antavia, mutta välillä vaikeita tulkita. Siksi vähän mietin, että mitä nyt?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgicJlDdCVn7aoXEVjuQ-B2NZnm56GhCCLdI1tIYt_0e13LZonXU8e_bf-dk4_A2LbOzfzLHJ2gAHxJUQPs8naqyO1eglZitimfrSu4hc_I6qcAfZeLC_FRr3yCNEGW4TTm78tEr8MiGzk/s1600/blogger-image-1306109927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgicJlDdCVn7aoXEVjuQ-B2NZnm56GhCCLdI1tIYt_0e13LZonXU8e_bf-dk4_A2LbOzfzLHJ2gAHxJUQPs8naqyO1eglZitimfrSu4hc_I6qcAfZeLC_FRr3yCNEGW4TTm78tEr8MiGzk/s1600/blogger-image-1306109927.jpg" height="183" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Sen olen päättänyt, että tämän viikon menen vielä ns. kiristellen ja vaikka en ihan alle 65 kiloa painaisikaan, niin alan lisätä hieman energiaa. Nyt käytössä on vain buusti, että jaksan pysyä hereillä ja tehdä, mutta aion lisätä treeneihin myös kulutettavaa. Tämä siksi, että pari viikkoa on tullut tehtyä melko kevyttä treeniäkin ja sitäkin pitäisi lisätä, kun kroppa alkaa olla kunnossa.<br />
<br />
Mietin myös, että miten jatkan tämän loputtua. Ehkä liian aikaista, kun on vielä neljä kokonaista viikkoa jäljellä, mutta hyvähän sitä on suunnitella tulevaisuutta. Lähinnä mietin sitä, että otanko uuden Bikini Challengen, vain Ekstran, jatkanko näitä ohjeita vai otanko jopa jonkun uuden Fitfarmin ohjelman? En tarvitse kuntosaliohjeita, joihin monet nettivalmennukset perustuvat, mulla on omat lajini (kiipeily, lentis ja biitsi tällä hetkellä ykkösinä). Enkä tarvitse oikeastaan enää yhtään laihdutusta, seuraava askel on päästä tasapainoon tekemisen ja syömisen kanssa. Pääsenkö siihen näiden neljän seuraavan viikon aikana, vaatiiko sen Ekstran päälle, vai mitä? Välillä olen ihan sotkussa näiden kaikkien ajatusten kanssa...<br />
<br />
Olisi hyvä päästä Inbody-mittaukseen, jotta saisi selville kehon oikean tilan. Viimeisin mittaus on marraskuulta. Ehkä toukokuussa vaikka ostan tuon mittauksen, jos ei sitä muuten ole tarjolla. Sitten olisi vielä reilu kuukausi aikaa treenata ja kiristellä Italian matkaan. Ja ajankohta sopisi muutenkin hyvin, kun oma BC loppuu 6.4., jos pitäisi viikon tauon ja jatkaisi sitten 4 viikkoa BC Ekstraa, joka päättyisi sitten 11.5. Oijoi, miettikää mitä Sami saa kestää, kun siltä kyselen joka päivä, että mitä teksin...<br />
<br />
En laita vielä välituloksia, laitan kokonaisuuden vasta sitten 6.4. jälkeen. Välikuvia voin laittaa ja tuntemuksiakin ja tietysti näitä epämääräisiä ajatuksia. Saa muuten kommentoida! :)<br />
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-7508627981748603552014-03-02T20:13:00.000+02:002014-03-02T20:13:35.044+02:00Herkkuja ja historiaaBikini Challengessa oli vapaasyöntipäivä, tai herkkupäivä. :) Päivälle oli ohjeet, mutta menin oman mielen mukaan. Leivoin gluteenittomia porkkanamuffineja, ihan mielettömän hyviä. Sokerina käytin fariinisokerin lisäksi muscovadosokeria ja laitoin mausteeksi lakritsijuurta muiden perinteisten lisäksi. Maistui ja nyt Sami saa syödä loput, koska noita tuli aika monta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAG2Eph0zYpHmV3ESyQzw1-qyN2yLawRSodGieZoD8ulVTY5M6gnOkD3k-1x5zU6tXEQCCfc2EV_JtTstBDBLpPCto2c1Z_LsDr24EmGumfeay4P9oLh5e5nYR8ukJ1tqPk9u0r-YkE1k/s640/blogger-image-200650516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAG2Eph0zYpHmV3ESyQzw1-qyN2yLawRSodGieZoD8ulVTY5M6gnOkD3k-1x5zU6tXEQCCfc2EV_JtTstBDBLpPCto2c1Z_LsDr24EmGumfeay4P9oLh5e5nYR8ukJ1tqPk9u0r-YkE1k/s400/blogger-image-200650516.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Porkkanamuffini aamulla cappuccinon kanssa. <3 br=""></3></td></tr>
</tbody></table>
Kävin lounaalla BurgerKingissä, koska en ehtinyt sinne ennen BC:n alkua. Eipä ollut ihmeellinen kanaburgeri, joten ei tarvitse sitäkään sitten odottaa vesi kielellä 5 viikkoa, kun BC loppuu.<br />
<br />
Paluumatkalla töihin menin Lönnrotin patsaan ohi. Sattui olemaan Kalewalan päivä, joten oikein soihdut valaisivat niin talvista maisemaa... Helmikuu ja ruohon vihertää...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKS7yIih5ZCAwfhpH2Worh2yCu3QMyMyiJ52EimjpDBFDSVN8JkgS8xwh5x83IqqUCn2IiuXBGZjZ3VZDbbBMOMEGqTGoZv4k7H6S9YcPGIpqQbrEVsqw5vSf-ObQ6l594ZkFatdEwJyQ/s640/blogger-image--314207548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKS7yIih5ZCAwfhpH2Worh2yCu3QMyMyiJ52EimjpDBFDSVN8JkgS8xwh5x83IqqUCn2IiuXBGZjZ3VZDbbBMOMEGqTGoZv4k7H6S9YcPGIpqQbrEVsqw5vSf-ObQ6l594ZkFatdEwJyQ/s400/blogger-image--314207548.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elias</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
Laitetaan välipalana nykyiset suosikkikengät.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQQKjkMTbx824nI0hBsbL4-Hx2vTpWrin3ZmBoMUspNB_p5g70jJpLvO8y-sBJvU3ao9K8RdLEoIz-MpjMPgoW0jI1wL7N89nom_N-MXPov7q-GXwrmWJFeiyH1d6kVdB7ND9LOo54U8/s640/blogger-image--2012829867.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQQKjkMTbx824nI0hBsbL4-Hx2vTpWrin3ZmBoMUspNB_p5g70jJpLvO8y-sBJvU3ao9K8RdLEoIz-MpjMPgoW0jI1wL7N89nom_N-MXPov7q-GXwrmWJFeiyH1d6kVdB7ND9LOo54U8/s400/blogger-image--2012829867.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Käärmeennahkakorkkarit.</td></tr>
</tbody></table>
Ostin Lumenen rajaustussin ja olen harjoitellut ohuen rajauksen tekemistä, vihdoin onnistuin! Kulmat kyllä voisivat olla vähän ohuemmat nekin...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU7F0QnUyCAXme0Tjn1t-iAJmbhAvIsipjc0NsdoOfwC9JKvjqYg_Zy_ZYm_zcxFKu91JRIhdWzcVunmdeJS9k8EQpt80Za2fW7Iy2EqEJB3bek1yDOR4qKodBhnk-l3f6Bc0OKF153xg/s640/blogger-image-731004279.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU7F0QnUyCAXme0Tjn1t-iAJmbhAvIsipjc0NsdoOfwC9JKvjqYg_Zy_ZYm_zcxFKu91JRIhdWzcVunmdeJS9k8EQpt80Za2fW7Iy2EqEJB3bek1yDOR4qKodBhnk-l3f6Bc0OKF153xg/s400/blogger-image-731004279.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ohuin!</td></tr>
</tbody></table>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-23417636007524395332014-02-25T08:07:00.000+02:002014-02-25T08:07:08.908+02:00KulminaatiopisteOllaan melko lähellä Bikini Challengen niin sanottua kulminaatiopistettä, eli tavoitteen saavuttamista. Tässä projektin aikana on tavoitteet vain vahvistuneet ja selkiytyneet. Nyt haen tiukasti alle 65 kg painoa ja oman kotimittarin mukaan alle 20% rasvaprosenttia. Tavoite ei ole ihan vielä saavutettu, mutta tällä viikolla se tulee. Tällä viikolla on myös yksi vapaampi syöntipäivä, jolla voi sitten juhlistaa tuon tavoitteen saavuttamista.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgig2Y7lDZ0ljtm1ngvn5U8t3yhys3-dIs1wxyEF2R1aE61-D1ncqt0hpVmNbwgBeo9PwWG-RmnWtTBveVcGyt52-0zUwKrJSSvjGL2XiZZZUS_HmJYYvlNadiTKMXzewJ1a134F-MQOaw/s1600/Screen+Shot+2014-02-25+at+7.52.05+AM.png" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgig2Y7lDZ0ljtm1ngvn5U8t3yhys3-dIs1wxyEF2R1aE61-D1ncqt0hpVmNbwgBeo9PwWG-RmnWtTBveVcGyt52-0zUwKrJSSvjGL2XiZZZUS_HmJYYvlNadiTKMXzewJ1a134F-MQOaw/s1600/Screen+Shot+2014-02-25+at+7.52.05+AM.png" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Piti kuvalla todistaa, että silmä on todella auki, <br />vaikkei siltä tuntunut.</td></tr>
</tbody></table>
Kun tavoite on saavutettu, on minun pakko panostaa treenaamiseen ja jaksamiseen. Nyt on väsy meinanut pilata treenit, koska jaksaminen on ollut tiukassa, mutta ruokavalioon sillä ei ole onneksi ollut vaikutusta. Eikä väsymys ole aiheuttanut mielihaluja ruuan suhteen.<br />
<br />
Tässä Bikini Challengen aikana on tullut erikoistuttua joihinkin ruoka-aineisiin, mm. rahkoihin. Täytyy sanoa, että Valion pehmeä maitorahka on ehdottomasti paras, mutta valitettavasti kallein. Onneksi rahkaa ei tarvitse sellaisenaan syödä, vaan mukaan saa laittaa vähän höysteitä. Myös Lidl:n Milbona-rahka on todella pehmeää ja hyvää, mutta siinä on rasvaa 4,3%, mikä on pikkasen liikaa.<br />
<br />
Olen muuten tässä samalla noudattanut gluteenitonta ruokavaliota. Se on ollut sinänsä helppoa, kun viljoja on muutenkin melko vähän. Gluteeniton ruokavalio Bikini Challengen ruokavalion ohella on ollut erittäin toimiva. Maha on toiminut moitteettomasti ja olo on ollut energinen. Aion noudattaa parhaani mukaan tuota gluteenitonta myös jatkossa.<br />
<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-69247095993094341372014-02-18T16:00:00.000+02:002014-02-18T16:00:01.339+02:00KevyestiOtsikko kuvaa sitä miten asiat tällä hetkellä menee eteenpäin. Meneillään olevia asioita on paljon, mutta kivan kevyesti ne etenevät. Tässä muutama esimerkki:<br />
<ul>
<li>Bikini Challenge sujuu erittäin hyvin, suorastaan kevyesti. Ruokavaliota on helppo noudattaa ja tulosta tuntuu tulevan. Puolen viikon harjoittelun ja kolmen kokonaisen viikon tulos on -4kg.</li>
<li>Muutaman kilon kevyempänä myös ajatus on lähtenyt leijailemaan. ;) Tämä johtunee kuitenkin vähäisistä hiilihydraateista.</li>
<li>Enemmän sporttipuoleen liittyvä, mutta kuuluu kategoriaan kevyesti: jalka liikahtaa ja hyppy nousee melko kevyesti, kun paino koostuu enemmän toiminnallisesta aineksesta kuin passiivisesta rasvasta.</li>
<li>Asia, joka ei liity mitenkään kroppaan, mutta on mennyt silti kevyellä kaavalla on Sotshin olympialaisten seuraaminen. Enni Rukajärven hopealasku ja koko kisa tuli seurattua alusta loppuun, samoin Suomen karvan tappio Kanadalle lätkässä. Muuten kisojen seuraaminen on mennyt hyvin kevyesti.</li>
</ul>
<br />
Tässäpä näitä, ehkä olisi jo aika siirtyä kevyestä puolesta vahvaan suorittamiseen. :D<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGNatyE5PHf5V8lu9bMqT2w-HeMGRuDiXYJcgmx1sbh1pj3mifeYmmeJ24RyM4LXTZzbsMR-YTp9AirXybyjfOuhtckxoPMy48NrkGq83ZUMAuY6XGNlj4sxWBJMJdZKSfMCwF4iZ-co/s1600/BC_yl%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGNatyE5PHf5V8lu9bMqT2w-HeMGRuDiXYJcgmx1sbh1pj3mifeYmmeJ24RyM4LXTZzbsMR-YTp9AirXybyjfOuhtckxoPMy48NrkGq83ZUMAuY6XGNlj4sxWBJMJdZKSfMCwF4iZ-co/s1600/BC_yl%C3%A4.jpg" height="307" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva kahden viikon jälkeen. Kyllähän tuonne lihaksia mahtuis...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-59720964745464413682014-02-06T22:42:00.001+02:002014-02-06T22:42:22.148+02:00Koska ja siksi ja sen takia että jne...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOk0gFT9ROIyCx-QU4g_-_VR-B6pogKrQiiGubj1dGBkFh6ssvxei_dR5ML-_8WVif_hQbabLQtout7BevPjnO7huvU2-Wog9nfMHRSesfM1ZQ8Y9jP96Q6bKNURTToq2sz7To_C47tRU/s1600/noita.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOk0gFT9ROIyCx-QU4g_-_VR-B6pogKrQiiGubj1dGBkFh6ssvxei_dR5ML-_8WVif_hQbabLQtout7BevPjnO7huvU2-Wog9nfMHRSesfM1ZQ8Y9jP96Q6bKNURTToq2sz7To_C47tRU/s1600/noita.jpg" height="320" width="214" /></a>Elämä on tällä hetkellä töitä ja <a href="http://naiset-treenaa.blogspot.com/">sporttia</a>. Siksi tänne ei ole tullut pahemmin kirjailtua.<br />
Tammikuun voin vetää lyhyesti yhteen:<br />
<ul>
<li>Levillä -28C ja peruukki päässä </li>
<li><a href="http://www.fitfarm.fi/">Bikini Challenge</a></li>
<li><a href="http://www.lentopalloliitto.fi/?x814978=19107146">Lentopallomiehet MM-kisoihin</a></li>
<li>Lentopalloa kentällä, katsomossa ja kabineteissa</li>
<li>Kiipeilyä aina kuin mahdollista</li>
<li>Biitsiä hiekalla ja hallituksessa </li>
<li>Töitä supertehoilla</li>
<li>Synttärit ja päälle 300 onnittelua Facessa</li>
</ul>
Siinä kai ne tärkeimmät. :) <br />
<br />
<br />
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-2996888157375808882014-01-01T13:51:00.000+02:002014-01-01T13:52:29.622+02:002013Lyhyt yhteenveto siitä mitä vuosi 2013 piti sisällään.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Veteraani-ikä 35 vuotta</div>
<div>
<a href="http://samilaakkonen.kuvat.fi/kuvat/Wedding+at+Riva+del+Garda/">Häät</a></div>
<div>
<a href="http://naiset-treenaa.blogspot.fi/search/label/Kiipeily">Kiipeilykärpäsen purema</a></div>
<div>
Väsymys</div>
<div>
Kiire</div>
<div>
Sairastelu</div>
<div>
Itsensä tunteminen paremmin</div>
<div>
<a href="http://naiset-treenaa.blogspot.fi/2013/09/200-lajia.html">TV-pätkä</a></div>
<div>
Balanssi </div>
<div>
<a href="http://naiset-treenaa.blogspot.fi/search/label/Valmennus">Valmennuskärpäsen purema</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Paljon hyvää, jotain ei niin toivottuakin, mutta koko vuosi meni kaiken kaikkiaan älyttömän nopeasti. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Uuteen vuoteen lähden rauhallisella mielellä. Pyrin pitämään saman balanssin, minkä sain luotua vuodelle 2013. Eli kaikkea ei tarvitse ehtiä, kaikelle tulee kyllä aikansa, tärkeintä on oma jaksaminen ja itsensä kunnossa pitäminen. Haluan yhä kehittyä kiipeilijänä ja myös valmentajana. Haluan myös kehittyä ihmisenä, vaimona, ystävänä, kummitätinä ja työntekijänä. Kaikkiin noihin tärkeintä minustä on olla oma itsensä ja tunte itsensä!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Katse on vahvasti eteenpäin! Hyvää alkanutta vuotta kaikille toivottaen!</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGASLeunQmWnH4uuq-LeyFY2A_2ymSzskVs2m6rz4jbsfrcIw5cdD-snfFN3Q0UHBR8uEY1Gln9HxTkmUm9HYHUuADEuXf6xQ12idl-ZtxE9e3jQ_jAA-4t43u7s6AAMR-ZA3w5RrsbUY/s640/blogger-image--896902872.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGASLeunQmWnH4uuq-LeyFY2A_2ymSzskVs2m6rz4jbsfrcIw5cdD-snfFN3Q0UHBR8uEY1Gln9HxTkmUm9HYHUuADEuXf6xQ12idl-ZtxE9e3jQ_jAA-4t43u7s6AAMR-ZA3w5RrsbUY/s640/blogger-image--896902872.jpg" width="640" /></a></div>
Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-85018760506751895722013-12-24T00:11:00.001+02:002013-12-24T00:11:07.813+02:00Merry X-mas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl5gyO51C0uydTxREXhNca_E88DoXMY819blx2svim_6tyB5L4yF4O8atNJycE6oEV_eCOaS5EF360CA6MWhUf49VDguivJ5pW2912m64mPp6Pb-lVD3XnOk4qGDl0Or8PhGYYB8-ENc/s1600/Merry+X-mas_N&S.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="460" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBl5gyO51C0uydTxREXhNca_E88DoXMY819blx2svim_6tyB5L4yF4O8atNJycE6oEV_eCOaS5EF360CA6MWhUf49VDguivJ5pW2912m64mPp6Pb-lVD3XnOk4qGDl0Or8PhGYYB8-ENc/s640/Merry+X-mas_N&S.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-43685041633937231062013-12-04T08:01:00.000+02:002013-12-04T08:01:01.053+02:00Mun häämekkokopioLindexille on näköjään tullut lähes identtinen kopio mun häämekosta, <a href="http://www.lindex.com/fi/naiset/ylaeosat/mekot/7037640/Mekko/?styleId=50427879">linkki</a> ja <a href="http://www.lindex.com/fi/naiset/ylaeosat/mekot/7037646/Mekko/?styleId=50427879">linkki</a>. Selkä on kyllä täysin erilainen ja värejä on kaksi, kun mun puvussa oli sekä hopeisia että kultaisia paljetteja, tai siis paljetit olivat toiselta puolelta hopeisia ja toiselta kultaisia. :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbBpxgPsLmKFUfQR56kJ4Wxpsr46h3CSfkbWk3pDMoaOXXpngBCvM9os10kIkmWL1e2qb6ag3ysCkBeCONaAae6JwEPua6dHI2J6bTZ2Pl7WKMFa8vnAG6BsIQHnoX6F3RKfwnPZy_Vuc/s1600/_full-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbBpxgPsLmKFUfQR56kJ4Wxpsr46h3CSfkbWk3pDMoaOXXpngBCvM9os10kIkmWL1e2qb6ag3ysCkBeCONaAae6JwEPua6dHI2J6bTZ2Pl7WKMFa8vnAG6BsIQHnoX6F3RKfwnPZy_Vuc/s400/_full-2.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg4AlXvkl17Hnax8vvbeN5B1g53WQDdHNqF_t2kYqi0fg09i9UW0oJ4eAhc-U8MSx8n9lBR4f7uJ0o3jzXAd9WV9ZpG7RJcyZkGPBj-nohGQmP0g1rhmEhlwPy3-O77TCqGRK8ymG8zds/s1600/_full.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg4AlXvkl17Hnax8vvbeN5B1g53WQDdHNqF_t2kYqi0fg09i9UW0oJ4eAhc-U8MSx8n9lBR4f7uJ0o3jzXAd9WV9ZpG7RJcyZkGPBj-nohGQmP0g1rhmEhlwPy3-O77TCqGRK8ymG8zds/s400/_full.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Kuvat <a href="http://samilaakkonen.kuvat.fi/kuvat/Wedding+at+Riva+del+Garda/">samilaakkonen.kuvat.fi</a> (c)Sami Laakkonen ja Mika Huhtamäki</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6927122166607193378.post-58662958549865539892013-12-03T15:20:00.002+02:002013-12-03T15:20:55.266+02:00Rukalla viimeinkinTällä lomalla keskitytään olemiseen. Siihen kuuluu oleellisesti pienet nautinnot, kuten kuumat juomat ja pienet leivonnaiset.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyeE00_7TY1kOBUu4-vrFti-cjMPeuDBiRYJfsCpsior-QZIgzHLqrUZhjQZc05D-ThsMjnM8NL0AmPFPUBjaJw1wQAkn01A5W18Wn5ILhSRD0BSv8n2aNwHLl2lfg_MiKcpycXtc9MOw/s1600/1424416_10151877883758952_2129812911_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyeE00_7TY1kOBUu4-vrFti-cjMPeuDBiRYJfsCpsior-QZIgzHLqrUZhjQZc05D-ThsMjnM8NL0AmPFPUBjaJw1wQAkn01A5W18Wn5ILhSRD0BSv8n2aNwHLl2lfg_MiKcpycXtc9MOw/s400/1424416_10151877883758952_2129812911_n.jpg" width="297" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXaA6oPB2jIv0dbHmICrVmvDHtUtZztDnFRRkAObqzJvyKnFZwz3DhLVtbgCN3uRUs32ZaFnYIoeQ9mReufira69qIuwLxOQ8M9esmJDxAmbNwnVXn8jH0ImqnYffGUjddrYpDt5B0g-c/s1600/1476113_10151881888048952_1462163629_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXaA6oPB2jIv0dbHmICrVmvDHtUtZztDnFRRkAObqzJvyKnFZwz3DhLVtbgCN3uRUs32ZaFnYIoeQ9mReufira69qIuwLxOQ8M9esmJDxAmbNwnVXn8jH0ImqnYffGUjddrYpDt5B0g-c/s400/1476113_10151881888048952_1462163629_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Norahttp://www.blogger.com/profile/02844938857880204139noreply@blogger.com0